• Vandaag besteld morgen in huisVandaag besteld morgen in huis
  • Beste sportvoeding tegen de beste prijsBeste sportvoeding tegen de beste prijs
Onze producten
Wcup Creatine Complex Lemon 500 gram
[5425002980078]
€16,00
Plaats in winkelwagen

Wcup Creatine Complex Lemon 500 gram
Grotere afbeelding (opent in nieuw venster)

Wcup sportvoeding biedt het volgende product aan; Wcup Creatine Complex in de smaak Lemon. Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoog intensieve oefeningen. Daarnaast zorgt het voor meer kracht bij explosieve krachtsinspanningen. Je lichaam maakt zelf creatine aan. Door meer Creatine in te nemen wordt de spiercel min of meer gedwongen meer op te nemen. De extra creatine in de spieren wordt grotendeels omgezet in creatinefosfaat waardoor er in de spiercellen meer snel beschikbare energie is. Creatinefosfaat is dus een belangrijke energiebron voor korte, maximale inspanningen (sprints of korte explosieve krachtsinspanningen). De hoeveelheid creatinefosfaat in de spieren is zoals gezegd voldoende voor 8-12 seconden maximale inspanning.

AAA_Logo_voor_SVWS_RGB_klein

Aanbevolen gebruik:

Hoe kun je creatine gebruiken?
Er zijn twee methoden om creatine te laden in spiercellen. 1. een kortdurende hooggedoseerde oplaadfase gevolgd door een onderhoudsfase of  2. een langdurige laaggedoseerde oplaadfase gevolgd door een onderhoudsfase. Beide methoden geven uiteindelijk hetzelfde resultaat. Hoe werken beide methoden?

Snelle oplaadmethode
Bij de snelle oplaadmethode wordt gedurende 5 dagen (mag ook 4 of 6 dagen zijn) gemiddeld 20 gram creatine per dag gebruikt. Twintig gram is vergelijkbaar met 5 kilo biefstuk! De 20 gram kan het best verdeeld worden in 4 porties van 5 gram: bij het ontbijt, middageten, avondeten en vóór het slapen. Door deze snelle oplaadmethode neemt het creatinegehalte in de spieren snel toe en ook je gewicht kan snel toenemen. Na oplaadfase volgt een onderhoudsfase van 2 tot 4 weken om het verhoogde creatinegehalte op peil te houden. Hiervoor gebruik je een lange periode een lage dosering creatine. Het advies is 2-5 gram per dag. Deze kan bijvoorbeeld direct na training of evt. na thuiskomst worden gebruikt. Het maakt natuurlijk wel uit of je 60 kg of 110 kg weegt ervan uit gaande dat het gewichtsverschil niet door vet wordt veroorzaakt. Daarom kan de dosering ook gewichtsafhankelijk gemaakt worden. Dat levert de volgende adviezen op. In de oplaadfase dagelijks totaal 0,3 gram creatine per kg lichaamsgewicht en in de onderhoudsfase dagelijks 0,03 gram creatine per kg lichaamsgewicht.

Langzame oplaadmethode
In de langzame oplaadmethode bouw je de extra creatine langzamer op, niet in 5 dagen maar in 30 dagen. Je gebruikt dan dagelijks 0,05 gram per kg lichaamsgewicht. Gemiddeld komt dat op zo’n 4 gram creatine per dag. Dit kan direct na de training gebruikt worden of meteen na thuiskomst. Na de oplaadfase volgt een onderhoudsfase die hetzelfde is als bij de korte oplaadmethode, namelijk 0,03 gram creatine per kg lichaamsgewicht per dag.

Tip:

Maximaal comfort tijdens het sporten? Overweeg dan eens onze hoogwaardige Performance Socks sportsokken of multifunctionele Bandana’s!

Samenstelling


Per / Pro
Per 100 gram poeder
 per 22 gram
 RI%
Energie / Energy
254 kcal
 60 kcal
 
Koolhydraten / Carbohydrates
68 gram
 15,1 gram 
Waarvan suikers
59 gram
 13,1 gram
 
Zout
0,25 gram
 0,06 gram
 
Fosfor
 1400 mg
 300 mg
 43%
Creatine
23 gram
 5 gram
 

Ingrediënten cvan de Wcup Creatine Complex:
Dextrose,creatine,kalium-nattriumfosfaat,citroenzuur,aroma,vitamine B6,vitamine B1,chromiumpicolinaat

Voedingssupplement

Allergenen declaratie EU: geen

Waarschuwing: Koel en droog bewaren, buiten bereik van jonge kinderen houden. Aanbevolen dagdosering niet overschrijden. Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde voeding.
 

Grotere afbeelding (opent in nieuw venster)
   
Plaats in winkelmandje