Meest verkocht
Jouw sport
Voetbal
Het gebruik van sportvoeding voor voetballers biedt vele voordelen.
MTB
Sportvoeding en mountainbiken horen bij elkaar
Wielrennen
Sportvoeding en wielrennen horen bij elkaar.
Triathlon
Het gebruik van sportvoeding is voor alle triathlon afstanden vrijwel onmisbaar.
Advies-on-the-spot
Iedereen is bij ons een speciale gast en speciale gasten trakteren wij op GERT-Gastvrijheid én op gratis advies-on-the-spot! Kom ons ervaren.
Experience center
Kom naar het Experience Center! Sla je voorraad sportvoeding in en loop in je nieuwe tenue weer naar buiten. Deze wil je vast niet meer uit doen.
Cooling down na het hardlopen: zo sluit je jouw training goed af
SAMENVATTING
Een cooling down na het hardlopen is een rustige overgang van inspanning naar rust. Je laat je tempo geleidelijk zakken en geeft je lichaam de tijd om tot rust te komen. Vaak is 5 tot 10 minuten rustig uitlopen voldoende. Daarna kun je eventueel lichte rekoefeningen doen. Na een zware of lange training speelt ook voeding een rol bij je herstel. In deze blog lees je wat een cooling down is, welke oefeningen je kunt doen en hoe je de periode na het hardlopen slim aanpakt.
Een goede cooling down na het hardlopen helpt je om na een intensieve training rustig terug te schakelen. Maar wat is een cooling down precies? Hoe lang moet je uitlopen en welke cooling down oefeningen kun je doen? Wij leggen uit hoe je jouw hardlooptraining goed afsluit en welke rol voeding speelt bij je herstel.
Aeroob en anaeroob trainen: wat is het verschil?
SAMENVATTING
Aeroob en anaeroob zijn twee manieren waarop je lichaam energie beschikbaar maakt tijdens het sporten. Het aerobe systeem speelt vooral een grote rol wanneer je langere tijd actief bent. Het anaerobe systeem wordt belangrijker wanneer je in korte tijd veel energie nodig hebt, bijvoorbeeld tijdens een sprint of een stevige versnelling. Beide systemen werken tijdens het sporten samen. De verhouding tussen de twee verandert vooral wanneer de intensiteit van je inspanning verandert.
Je rijdt rustig een lange klim op en kunt het tempo goed volhouden. Even later zie je een gat ontstaan en zet je flink aan om weer aan te sluiten. Je ademhaling gaat omhoog en je benen moeten ineens veel harder werken. Je doet in beide gevallen hetzelfde: je lichaam maakt energie om te kunnen blijven bewegen.Toch gebeurt dat niet helemaal op dezelfde manier. Hierbij spelen aeroob en anaeroob namelijk een belangrijke rol. Maar wat is aeroob en anaeroob precies? Wat is het verschil tussen aeroob en anaeroob trainen en wanneer speelt welk systeem een grotere rol? We leggen het graag uit in deze blog.
Anaerobe training: wat is het en hoe werkt het?
SAMENVATTING
Anaerobe training draait om korte, intensieve inspanningen waarbij je lichaam in korte tijd veel energie nodig heeft. Denk aan een sprint, een steile klim of een korte versnelling tijdens het fietsen. In deze blog leggen wij uit wat anaeroob trainen betekent, welke activiteiten hierbij passen en hoe je anaerobe training kunt toepassen binnen verschillende sporten. Ook lees je welke rol voeding kan spelen bij intensieve trainingen.
Een sprint naar de finish, een steile klim waarbij je flink moet aanzetten of een korte versnelling om een gat dicht te rijden. Op zulke momenten vraag je in korte tijd veel van je lichaam. Dit zijn typische momenten waarop je anaerobe energiesysteem een grotere rol speelt.
Maar wat is anaeroob precies? En wat gebeurt er in je lichaam wanneer je korte tijd op hoge intensiteit sport? In deze blog leggen we uit wat anaerobe training inhoudt, welke activiteiten hierbij passen en hoe je kunt anaeroob trainen.