Een opkomende trend in de wereld van sportvoeding is het gebruik van plantaardige sportvoeding voor sporters. Als duursporter kun je dan ook niet zonder het gebruik van hoogwaardige sportvoeding. Wens je enkel gebruik te maken van plantaardige en geen dierlijke producten? Dan wordt de keuze vaak al snel minder. Wij laten in deze blog de mogelijkheden zien van Vegan producten die jij als sporter kan gebruiken om maximaal te blijven presteren.
Sporters zijn altijd op zoek naar manieren om hun prestaties te verbeteren en hun hersteltijd te verkorten. Een opkomende trend in de wereld van sportvoeding is het gebruik van plantaardige eiwitshakes. Deze voeding helpt niet alleen bij spieropbouw, maar ook bij het bevorderen van een gezond lichaamsgewicht en het verminderen van ontstekingen.
DE VOORDELEN VAN PLANTAARDIGE SPORTVOEDING
Het gebruik van plantaardige sportvoeding biedt veel voordelen voor sporters. Ten eerste zijn plantaardige eiwitten vaak gemakkelijker verteerbaar dan dierlijke eiwitten, waardoor deze sneller beschikbaar zijn voor spierherstel en spiergroei. Met name fanatieke sporters die een verhoogde eiwitbehoefte hebben hier voordeel bij.
Daarnaast bevat plantaardig voedsel vaak een breed scala aan voedingsstoffen zoals vezels, vitaminen en mineralen. Deze voedingsstoffen dragen bij aan de gezondheid en kunnen helpen bij de ondersteuning van het immuunsysteem. Bovendien is plantaardige sportvoeding vrij van kunstmatige toevoegingen en conserveringsmiddelen. Dit maakt het vaak een gezondere optie in vergelijking met sommige traditionele sportvoedingsproducten.
EEN GEBALANCEERD DIEET VOOR SPORTERS
Duursporters en krachtsporters hebben baat bij een uitgebalanceerd dieet. Het gebruik van functionele voeding zoals sportvoeding, heeft pas daadwerkelijk zin als de basisvoeding op orde is. Hierin leg je namelijk de basis voor het gebruik van sportvoeding tijdens je prestaties. Een gebalanceerd dieet zonder het gebruik van dierlijke producten bestaat dan ook zeker. Wel is belangrijk om een dieet te volgen met een optimale combinatie van macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) en micronutriënten (vitaminen en mineralen) om zo het energieniveau en herstel te ondersteunen. De mogelijkheden in plantaardige voeding zijn enorm. Wij geven je hieronder een korte opsomming van een aantal voorbeelden:
- VOLKOREN GRANEN:
De keuze voor volkoren granen is niet alleen gunstig vanwege de eiwitten die ze bevatten, maar ook vanwege de rijke bron aan vezels en complexe koolhydraten. Volkoren bieden je langdurige energie dankzij de aanwezigheid van zogeheten langzame koolhydraten. Daarnaast vormen volkoren graanproducten een goede energiebron en bevatten ze veel vezels, vitaminen en mineralen. Enkele voorbeelden van plantaardige en geschikte volkoren granen zijn volkorenbrood, havermout, volkorenpasta en zilvervliesrijst. Bulgur, quinoa en boekweit zijn ook zeer geschikt om gebruikt te worden in diverse maaltijden.
- PEULVRUCHTEN:
Enkele voorbeelden van peulvruchten zijn witte, bruine en zwarte bonen, linzen, kidneybonen, erwten en sojabonen. Je kan met deze peulvruchten eenvoudig variëren in diverse gerechten. Peulvruchten zitten vol met eiwitten, zijn rijk aan vezels, vitaminen en mineralen en verlagen het LDL-cholesterol. Dit helpt om je bloedvaten gezond te houden.
- GEZONDE VETTEN:
Het eten van gezonde vetten, ook wel onverzadigde vetten genoemd, draagt bij aan het verlagen van het cholesterolgehalte in je bloed. Dit helpt daarnaast het risico aan hart- en vaatziekten te verminderen. Het is dus belangrijk om deze op te nemen in je dieet. Noten, zaden, avocado's en Omega-3 zijn enkele voorbeelden van gezonde vetten. Je kan deze eenvoudig toevoegen aan je ontbijt, lunch of eten als tussendoortje. Wij bieden speciaal voor sporters ook nog eens Omega-3 aan in een supplement vorm.
- GROENTEN & FRUIT:
Het eten van voldoende groente en fruit is een belangrijk onderdeel van een plantaardig dieet voor sporters. Groenten zitten namelijk vol met vitaminen, mineralen en vezels die bijdragen aan een goede gezondheid. Spinazie, bloemkool, broccoli en bieten zijn enkele voorbeelden van gezonde groenten. Fruit bevat ook een overvloed van essentiële vitamines, mineralen en vezels. Denk hierbij aan blauwe bessen, frambozen en bananen. Deze zijn eenvoudig toe te passen in een gebalanceerd dieet voor sporters.
WELKE PLANTAARDIGE EN VEGAN SPORTVOEDING ZIJN ER?
In ons assortiment zijn er verschillende soorten plantaardige sportvoeding en supplementen verkrijgbaar. Al deze producten kunnen je helpen bij het verbeteren van je prestaties. De producten die wij aanbieden zijn veelal geheel Vegan en plantaardig. Welke voeding voor jou het meest geschikt is, ligt natuurlijk ook aan het gebruik. Zo bieden wij de Vegan Protein Block aan welke bestaat uit 100% natuurlijke ingrediënten. Vanwege de combinatie van koolhydraten en een hoog gehalte eiwitten is deze op 2 manieren te gebruiken. Zowel als Low Exercise Bar tijdens het sporten op een lage intensiteit. En als herstelreep en Recovery Bar na het sporten. Vanwege de hoogwaardige eiwitten is de Vegan Protein Block ook nog te gebruiken als verantwoord tussendoortje.
Voor dagelijks gebruik of om te herstellen na het sporten is de Vegan Protein shake zeer geschikt. Deze plantaardige eiwitshake is gemaakt van natuurlijke ingrediënten en kan je gebruiken als ontbijtshake of als herstelshake na het sporten. Per dosering ontvang je 25 gram Pea Protein eiwitten welke bijdragen aan de groei van de spiermassa en het herstel van de spieren ondersteunen. Naast deze 2 producten bieden wij nog meer hoogwaardige en Vegan sportvoedingproducten aan zoals Gel Drink, Long Gel Drink, Soft Energy Gums en Iso Drink zijn ook geheel Vegan vrij. Een overzicht van álle Vegan producten en sportvoeding tref je aan op deze pagina.
