Meest verkocht
Jouw sport
Voetbal
Het gebruik van sportvoeding voor voetballers biedt vele voordelen.
MTB
Sportvoeding en mountainbiken horen bij elkaar
Wielrennen
Sportvoeding en wielrennen horen bij elkaar.
Triathlon
Het gebruik van sportvoeding is voor alle triathlon afstanden vrijwel onmisbaar.
Advies-on-the-spot
Iedereen is bij ons een speciale gast en speciale gasten trakteren wij op GERT-Gastvrijheid én op gratis advies-on-the-spot! Kom ons ervaren.
Experience center
Kom naar het Experience Center! Sla je voorraad sportvoeding in en loop in je nieuwe tenue weer naar buiten. Deze wil je vast niet meer uit doen.
Wat is de anaerobe drempel en hoe train je deze?
SAMENVATTING
De anaerobe drempel geeft aan bij welke inspanningsintensiteit de hoeveelheid lactaat in je bloed steeds verder kan oplopen. Hoe hoger deze drempel ligt, hoe harder je kunt sporten voordat je de inspanning moeilijker kunt volhouden. Je kunt de drempel laten bepalen met een inspanningstest of een schatting maken met gegevens van je sporthorloge. Met rustige duurtrainingen, tempotrainingen en intervaltrainingen werk je aan je conditie. Tijdens langere of intensieve trainingen kun je sportvoeding gebruiken om je energie op peil te houden.
Als je regelmatig hardloopt of op de racefiets zit, heb je de term anaerobe drempel misschien al eens gehoord. Maar wat betekent deze drempel precies? En wat heb je eraan tijdens je training? De anaerobe drempel zegt iets over de intensiteit die je langere tijd kunt volhouden. In deze blog leggen wij uit hoe deze werkt, hoe je jouw drempel bepaalt en hoe je ermee traint.
Duurtraining: wat is het en hoe bouw je conditie op?
SAMENVATTING
Duurtraining is een trainingsvorm waarbij je langere tijd achter elkaar sport op een gelijkmatig tempo. Je werkt aan je uithoudingsvermogen en leert je lichaam langdurige inspanningen vol te houden. Dit is handig als je traint voor een hardloopwedstrijd, een lange fietstocht of een andere duursport. In deze blog lees je wat duurtraining is, hoe extensieve duurtraining werkt en welke trainingen je zelf kunt doen. We vertellen je ook wanneer energierepen, energiegels en sportdrank handig zijn tijdens het sporten.
Wil je langere afstanden hardlopen of meer uren op de fiets doorbrengen? Dan is duurtraining een goede manier om aan je conditie te werken. Bij deze trainingsvorm houd je een rustig tempo aan, zodat je de inspanning langere tijd kunt volhouden. Maar wat is duurtraining precies? En hoe pak je dit aan bij hardlopen en wielrennen? Wij leggen uit waar je op moet letten, geven voorbeelden van duurtrainingen en vertellen welke sportvoeding je tijdens langere inspanningen kunt gebruiken.
Cooling down na het hardlopen: zo sluit je jouw training goed af
SAMENVATTING
Een cooling down na het hardlopen is een rustige overgang van inspanning naar rust. Je laat je tempo geleidelijk zakken en geeft je lichaam de tijd om tot rust te komen. Vaak is 5 tot 10 minuten rustig uitlopen voldoende. Daarna kun je eventueel lichte rekoefeningen doen. Na een zware of lange training speelt ook voeding een rol bij je herstel. In deze blog lees je wat een cooling down is, welke oefeningen je kunt doen en hoe je de periode na het hardlopen slim aanpakt.
Een goede cooling down na het hardlopen helpt je om na een intensieve training rustig terug te schakelen. Maar wat is een cooling down precies? Hoe lang moet je uitlopen en welke cooling down oefeningen kun je doen? Wij leggen uit hoe je jouw hardlooptraining goed afsluit en welke rol voeding speelt bij je herstel.