Hardloop gelletjes
Veelgestelde vragen
Tijdens het hardlopen verbruik je veel energie. Hardloop gelletjes zorgen ervoor dat je deze energie snel kunt aanvullen, precies op het moment dat je lichaam het nodig heeft. De koolhydraten in een gel worden snel opgenomen en voorkomen een energiedip. Zeker bij afstanden vanaf 10 kilometer kunnen gelletjes het verschil maken. Met een gelletje voor hardlopen houd je je energieniveau op peil en verbeter je je uithoudingsvermogen.
De beste gelletjes voor hardlopen zijn snel opneembaar, maagvriendelijk en eenvoudig mee te nemen. Onze Gel Drink zonder cafeïne is één van de meest gekozen gels onder hardlopers vanwege de isotone samenstelling en prettige smaak. Voor wie extra energie nodig heeft, is de Long Gel Drink met Dubbele Energie een krachtige optie. Wil je een extra boost tijdens het laatste deel van je race? Dan is een cafeïnegel zoals de Lemon Cafeïne Gel Drink een goede optie! Wel adviseren wij de gelletjes eerst te testen tijdens een training, voordat je deze gaat gebruiken bij een wedstrijd of marathon.
Hoeveel gelletjes je nodig hebt tijdens het hardlopen, hangt af van de duur en intensiteit van je inspanning. Gemiddeld genomen neem je één gelletje elke 30 tot 45 minuten. Voor een duurloop van 90 minuten heb je dus al snel 2 tot 3 gelletjes nodig. Gebruik je een Long Gel Drink? Deze geeft je de dubbele hoeveelheid energie t.o.v. een normale gel. Je hoeft er dus minder mee te nemen. Vergeet niet om tijdens je trainingen te testen hoeveel en welk type gel jouw lichaam prettig vindt.
Gelletjes meenemen tijdens het hardlopen hoeft niet lastig te zijn. Veel hardlopers gebruiken een running belt, een speciale hardloopbroek met vakken of een handige gelhouder. Ook passen de meeste gelletjes prima in het zakje van je hardloopshirt of -jas. Zorg dat je de gel makkelijk kunt pakken zonder te stoppen, vooral tijdens een wedstrijd. Onze Gel Drink Hardloopbroek is zo ontworpen en geschikt voor elke hardloper.
Voor een halve marathon adviseren wij om minimaal 2 tot 3 gelletjes te nemen. Dit is natuurlijk wel afhankelijk van je eindtijd. Begin na ongeveer 30 minuten met je eerste gel, en neem vervolgens elke 30 tot 40 minuten een nieuwe. Kies voor een gel met cafeïne richting het einde als je daar goed op reageert. Gebruik bij voorkeur isotone gels zoals onze Gel Drink om maagklachten te voorkomen, zeker als je weinig water drinkt tijdens de race.
Tijdens een marathon heb je gemiddeld 4 tot 6 gelletjes nodig, afhankelijk van je tempo en energieverbruik. Start na ongeveer 30 minuten met je eerste gel en blijf vervolgens elke 30 tot 40 minuten aanvullen. Veel marathonlopers kiezen ervoor om af te wisselen tussen gewone gels en cafeïnegels. Gebruik je Long Gel Drinks met dubbele energie? Dan kun je met 3 tot 4 gels al voldoende energie binnenkrijgen. Probeer dit altijd uit tijdens je lange trainingen, zodat je precies weet wat voor jou werkt.
Klantenservice
Advies nodig?
Wij staan klaar voor je klaar om al je vragen te beantwoorden
Experience Center
Ervaar de kracht van Gert zijn live advies
Keuzehulp
Contact
Neem contact met ons op per mail of telefoon