Whey Protein

WAT IS WHEY PROTEÏN?

Whey proteïn, ook wel wei eiwit genoemd, wordt gemaakt uit melk en ontstaat tijdens de productie van kaas. Het grote voordeel van whey eiwitten is de snelle opname in het lichaam en het complete aminozuurprofiel. Hierdoor is het een van de meest populaire eiwitten voor sporters. Waar andere eiwitten soms langere tijd nodig hebben om volledig te verteren, kan whey vrijwel direct worden benut door je spieren. 

Voor duursporters betekent dit dat je optimaal kan herstellen na fysieke inspanning zoals een lange duurloop, fietstocht of triatlon. Voor krachtsporters speelt vooral de spieropbouw een grote rol. Eiwitten dragen namelijk bij tot de groei van de spiermassa. Niet voor niets dat eiwitshakes daarom door zoveel sporters worden gebruikt. 

VERSCHIL MET ANDERE EIWITTENBRONNEN

Er bestaan verschillende soorten eiwitbronnen, zoals whey, caseïne of plantaardige varianten. Caseïne wordt in de regel langzamer opgenomen en is daardoor beter geschikt voor herstel tijdens de nacht, terwijl plantaardige eiwitten vaak een minder compleet aminozuurprofiel hebben. Whey proteïne onderscheidt zich door het complete aminozuurprofiel en de snelle opname in het lichaam. Juist dit maakt whey poeder de eerste keus voor veel sporters die direct na hun training willen herstellen. Je bent namelijk zo goed als je laatste herstel! 

DE VOORDELEN VAN WHEY PROTEÏNE

Het gebruik van whey eiwit biedt meerdere voordelen voor zowel duursporters als krachtsporters. Eiwit draagt bij tot de groei van spiermassa en ondersteunt het behoud van spiermassa en normale botten. Voor sporters kan het nuttig zijn om Whey Protein in te nemen na de inspanning. Eiwitten dragen namelijk bij aan het herstel van de spieren na fysieke inspanning. Een eiwitshake, soms ook wel herstelshake genoemd, kan dan snel worden ingenomen door hier alleen water of melk aan toe te voegen. 

Recreatieve sporters kunnen baat hebben bij protein whey, bijvoorbeeld om dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen en hun voeding in balans te houden. Voor deze groep is het eenvoudig om extra proteinen in te nemen. Je kan het snel en eenvoudig bereiden door dit toe te voegen aan water, melk of kwark. De meest gebruikte shake onder duursporters is de SportvoedingWebshop Diet Protein shake.  

HOE GEBRUIK JE WHEY EIWITPOEDER?

Een whey shake is veruit de populairste eiwitpoeder onder sporters. Maar hoe gebruik je een whey eiwitpoeder? Veel sporters nemen deze direct na hun training, omdat het lichaam dan het meest gevoelig is voor opname van voedingsstoffen. Maar whey kan ook prima worden toegevoegd aan smoothies, yoghurt of havermout, zodat je op een makkelijke manier extra eiwitten binnenkrijgt. Bijvoorbeeld als ontbijtshake in de ochtend voor je werk. Voor duursporters ligt de behoefte vaak rond 1,2 tot 1,6 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag, terwijl krachtsporters soms richting 2 gram gaan. Een portie whey poeder helpt je eenvoudig deze doelen te halen.

DE VERSCHILLENDE SOORTEN WHEY PRODUCTEN

Je weet nu dat er verschil zit tussen whey, caseïne en vegan eiwitten. Toch zit er ook verschil in de verschillende whey producten. Niet alle whey eiwitten zijn namelijk hetzelfde. Het meest voorkomende product is whey concentraat. Voor sporters die gevoelig zijn voor lactose kan whey isolaat een betere keuze zijn, omdat deze veel minder lactose bevat. Voor wie echt een effectieve vorm van opname wil, kan kiezen voor whey hydrolysaat. Deze eiwitten zijn al deels voorverteerd, waardoor het lichaam ze sneller kan opnemen. Bij het whey protein kopen is het dus verstandig om te kijken naar jouw persoonlijke doelen en eventuele intoleranties.

VOOR WIE IS WHEY GESCHIKT?

Hoewel whey vaak wordt geassocieerd met krachtsport, is het minstens zo belangrijk voor duursporters. Hardlopers, wielrenners en triatleten belasten hun spieren intensief en hebben baat bij de snelle opname van whey eiwitten. De snelle opname van eiwitten dragen bij aan het herstel van de spieren na inspanning. Krachtsporters zetten whey vooral in voor spiergroei. Het gebruik van whey proteïne poeder draagt voor deze groep sporters bij tot de groei van de spiermassa.

WHEY PROTEIN KOPEN? SPORTVOEDINGWEBSHOP.COM

Of je nu een fanatieke marathonloper bent of juist drie keer per week in de sportschool staat, whey proteïne kan je prestaties en herstel ondersteunen. Dankzij de snelle opname, het complete aminozuurprofiel en de veelzijdigheid van gebruik is whey poeder een ideale keuze voor jou als sporter. Wil je zelf de voordelen eens ontdekken? Bekijk dan ons ruime assortiment en kies de whey shake die het beste bij jouw past. Zo haal jij het maximale uit jouw sport. Heb je vragen over het gebruik van whey proteine shakes? Neem dan contact met ons op. Wij helpen je graag met een passend advies. Liever live advies? Je bent van harte welkom in het Experience Center in Zenderen.