Energierepen of energiegels voor het wielrennen

ENERGIEREEP VOOR HET WIELRENNEN ALS VASTE VOEDING

Energierepen zijn één van de meest gebruikte sportvoedingsproducten onder wielrenners. De repen geven je als wielrenner snel energie en zijn makkelijk mee te nemen in je achterzak. Een sportreep is vergelijkbaar met de energie van 3 boterhammen. Het is niet alleen compacter, maar het grootste voordeel is dat het vooral sneller opgenomen wordt door je lichaam dan wanneer je een banaan of een boterham eet. Energierepen geeft het lichaam dan ook langzame koolhydraten die geleidelijk als energie door het lichaam wordt opgenomen. Onze Energy Bar is de meest verkochte reep onder wielrenners en geeft het lichaam zo’n 39 gram koolhydraten, goed voor ongeveer 60 tot 90 minuten aan energie.

 Tijdens het wielrennen adviseren wij altijd om de vaste voeding in het begin van je inspanning te nemen. Bij deze langdurige inspanning blijft je bloedsuikerspiegel dan zo lang mogelijk stabiel. Naar mate de inspanning vordert heeft je lichaam meer moeite om de vaste voeding op te nemen. Je kan in het 2e deel van je inspanning dan overgaan naar vloeibare voeding zoals Gel Drinks.

ENERGIEGELS VOOR HET WIELRENNEN ALS VLOEIBARE VOEDING

Naast vaste voeding kan je tijdens het wielrennen ook gebruik maken van energiegels als vloeibare voeding. Je neemt in de meeste gevallen de energiegels in het laatste deel van je inspanning. In tegenstelling tot een energiereep geeft de Energy Gel de energie razendsnel af. Het is dan ook handig op de momenten wanneer het lichaam een snelle energie boost nodig heeft. Bijvoorbeeld wanneer de intensiteit en dus de hartslag hoog ligt. Enkele minuten na het gebruik van een Energy Gel voel je al dat je lichaam meer power krijgt.

Veruit het meest gebruikte type gel is de isotone gel, ook wel Gel Drinks genoemd. Het grote voordeel hierbij is dat je geen extra water hoeft te drinken na inname. De gels worden snel opgenomen door het lichaam en geven dan ook geen maag-darmklachten. Wel zijn energiegels vaak zoeter qua smaak dan energierepen. Het bevat namelijk veel suikers in een compacte verpakking. Wij adviseren je daarom altijd om het gebruik van energiegels te testen tijdens een training. Zo kan je lichaam er aan wennen voordat je het tijdens een wedstrijd gebruikt.

IK WIL MEER ADVIES OVER HET GEBRUIK VAN ENERGIEREPEN OF ENERGIEGELS

Wens je na het lezen van dit blogbericht meer advies? Dan ben je van harte welkom in het Experience Center in Zenderen. Onze collega Gert zal je helpen om het maximale uit jouw sport te halen. Vanzelfsprekend is het ook mogelijk om per telefoon of mail contact op te nemen met ons. Wij zullen je dan helpen om al je vragen te beantwoorden. Daarnaast hebben wij voor het wielrennen enkele pakketten op maat gemaakt. Bijvoorbeeld het Wielrennen Dag Pakket of Wielrennen Cyclo Pakket. Beide pakketten bevatten alle producten die jij nodig hebt voor jouw inspanning.