Recente berichten

Eten voor wielrennen: de beste tips voor meer energie op de fiets
Voeding en wielrennen horen bij elkaar. Het gebruik van de juiste basisvoeding en sportvoeding is essentieel voor de beste prestaties op de fiets. Een goede voedingsstrategie kan het verschil maken tijdens een lange toertocht. Maar wat moeten wielrenners precies eten vóór, tijdens én na het fietsen? In dit artikel geven we je de beste praktische tips en wijzen we op veelgemaakte fouten die je beter kunt vermijden.

Symptomen elektrolyten tekort: alles wat sporters hierover moeten weten
Of je nu een fanatieke hardloper, wielrenner of triatleet bent. Voor jou als duursporter is het gebruik van elektrolyten onmisbaar. Elektrolyten bevatten belangrijke mineralen die je spieren, zenuwen en vochthuishouding ondersteunen. Tijdens intensieve of langdurige inspanningen verlies je via zweten niet alleen vocht, maar ook elektrolyten. Dit kan uiteindelijk leiden tot een elektrolyten tekort. De symptomen van een elektrolyten tekort variëren van uitdroging, hoofdpijn, vermoeidheid en spierkrampen. In dit artikel ontdek je wat elektrolyten zijn, hoe je een tekort herkent, welke oorzaken vaak een rol spelen en hoe je jouw balans op peil kan houden.

Hoeveel eiwitten per dag nodig
Eiwitten zijn onmisbaar voor jouw als sporter. Ze ondersteunen het herstel van je spieren na een training en spelen een grote rol bij spieropbouw. Maar hoeveel eiwitten per dag heb je eigenlijk nodig? Dat hangt af van je sport, je doelen en zelfs je geslacht. In deze blog lees je precies hoeveel gram eiwit per dag wordt aanbevolen voor duursporters en krachtsporters, wat het verschil is tussen mannen en vrouwen bij spieropbouw, en wat de beste timing is om eiwitten in te nemen. Op die manier geef je jouw lichaam precies de eiwitten die het nodig heeft om het maximale uit je sport te halen.