De bloedsuikerspiegel te laag? Bloedsuikerspiegel te hoog? Sporten met een hoge of lage bloedsuikerspiegel? En welk effect heeft je bloedsuikerspiegel op jouw gezondheid? Sportvoedingsdeskundige Henk-Jan Koershuis beschrijft kort en bondig de werking en rol van je bloedsuikerspiegel. En de desastreuze gevolgen die momenteel gaande zijn; grote problemen als het gaat om 'de bloedsuikerspiegel'. "Vaak wordt er lacherig of laconiek over gedaan, maar het is serieus een heel groot probleem voor onze volksgezondheid. Als mensen écht wisten wat het voor hun betekent stond de vlag er al snel heel anders voor bij velen en gaan mensen echt andere keuzes maken in hun voedingspatroon, daar ben ik van overtuigd", aldus Henk-Jan. Een mini-dossier over iets dat ons grootste goed. Je gezondheid. Er bestaat nou eenmaal iets dat de bloedsuikerspiegel heet. Het is de hoeveelheid glucose dat opgelost is in je bloed. Niet je gehele gezondheid 'hangt er vanaf', maar toch leg ik vaak de link naar het fenomeen dat bloedsuiker spiegel heet. Gedurende de dag schommelt je bloedsuikerspiegel. Dit vindt plaats in de basis, maar ook rondom sporten. Je bloedsuikerspiegel stijgt en daalt. Simpel uitgelegd: afhankelijk van de soort én hoeveelheid voeding die je eet, stijgt je bloedsuikerspiegel sterk, minder sterk of blijft deze stabiel. Er kan ook sprake zijn van een dalende bloedsuiker spiegel. De glucose uit je eten komt in je bloed terecht. Vervolgens wordt het naar de cellen getransporteerd die het gebruiken als energie. Echter teveel glucose kan het lichaam niet aan. Niet verwerken. Er wordt insuline aangemaakt. Insuline zorgt er voor dat de glucose sneller door de cellen wordt opgenomen. Als dit gebeurt, dan zakt de bloedsuikerspiegel weer. Het probleem is echter dat velen teveel verkeerde voedingskeuzen maken met als gevolg dat het lichaam die hoeveelheden glucose niet kan verwerken. Het is dan de insuline die ervoor zorgt dat......exact, het teveel aan ingenomen brandstof omgezet wordt naar vet. Dat is iets dat je op de middellange termijn merkt. Hierover later meer. Wanneer dit proces te vaak plaats vindt leidt dit tot dramatische gevolgen. Het is dan ook cruciaal om de bloedsuiker spiegel stabiel te houden.
BLOEDSUIKER SPIEGEL STABIEL
De bloedsuikerspiegel schommelt de gehele dag. Afhankelijk van de volgende zaken vinden er schommelingen plaats:
- de keuze van de voeding die je maakt
- de hoeveelheid voeding die je (per keer) eet
- het moment wanneer je de voeding tot je neemt
Bij een gezond voedingspatroon én door de 3 bovenstaande punten goed uit te voeren, zal je bloedsuikerspiegel stabiel blijven. Het lichaam verbrandt vet, het ondersteunt behoud van je spiermassa, voorkomt een honger gevoel en het verhoogt zelfs je energie. Uitgangspunt is 5-6 eetmomenten per dag, waarin de Gouden Richtlijnen van de supermarkt tour je een hele goede leidraad geven. Eten volgens deze filosofie zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel en het voorkomen van vetzucht en.... nog veel erger; de grotere kans op allerlei nare ziektes op de langere termijn. 
DÉ BESTSELLER VOOR DE BLOEDSUIKER SPIEGEL | SPORT EN GEZONDHEID
Als het gaat om Hét Boek over de bloedsuikerspiegel, gezondheid en sporten, kies dan voor Het boek, De Beste Verliezer. Hét boek op dit gebied. Geschreven door sportvoedingsdeskundige Henk-Jan Koershuis. Hij is de autoriteit op dit gebied. Schreef het boek dat in recordtijd een Bestseller werd in Nederland. "Normaal is al láng niet meer gezond", de manier hoe we tegenwoordig eten heeft gezorgd voor het ontstaan van de 2 grootste epidemieën van deze tijd: overgewicht en hoge bloedsuikerspiegels dat stijgt tot recordhoogte. Het lezen van het boek De Beste Verliezer geeft je alle handvaten dit direct op te lossen. Zijn zeer energieke en heel waardevolle Theatertour of Masterclass is nu ook te boeken voor jou, en voor scholen of bedrijven. 
BLOEDSUIKERSPIEGEL TE LAAG
Indien de bloedsuikerspiegel niet stabiel is, zijn er twee andere opties. Te hoog of te laag. De bloedsuikers te laag? Dat komt voor bij mensen die slechts 1 keer per dag eten. Dat klinkt wellicht raar voor velen, maar dat komt voor. Mensen die een keer per dag eten. "Ik heb geen trek" is een veelgehoord iets in deze gevallen. Nadeel van een keer per dag eten is dat het metabolisme daalt. Gevolg daarvan is dat je lichaam inteert op je spiermassa. Mocht je een slechte eter zijn en je hierin herkennen? Kies dan voor minimaal één keer per dag het gebruik van Diet Protein. Het eet makkelijk weg en je krijgt cruciale voedingsstoffen binnen en hoogwaardige eiwitten en aminozuren. Sporten op een lege maag raad ik ook af. Het is mogelijk, maar je dient hier zeer zorgvuldig mee om te gaan. Dit vergt kennis en uiterste timing van voeding. Kies je er wel voor om het te doen, sport dan maximaal 30 minuten op een lege maag. Drink vooraf wel water. 
BLOEDSUIKERSPIEGEL TE HOOG: DRAMATISCHE GEVOLGEN
Stabiel? Perfect! Te laag? Niet best! Te hoog? Dramatisch! Ik herhaal: Stabiel? Perfect! Te laag? Niet best! Te hoog? Dramatisch! En dit is waar het bij vele mensen totaal misgaat. Als het gaat om gezonde voeding ben ik van mening dat velen totaal de weg kwijt zijn. Dit baseer ik op wat ik zie, hoor en lees. Daarnaast gaf ik in de afgelopen 10 jaar zo'n 40 lezingen per jaar. Met gemiddeld 75 mensen per lezing is dat snel geteld zo'n 30.000 mensen waarvoor ik mocht spreken. Bij iedere lezing stel ik weer die ene vraag aan een aantal mensen: "kunt u eens aangeven wat u zoal eet?". De antwoorden liegen er vaak niet om. Dat motiveerde mij ook om de voedingstips volgens de grote supermarkt tour en De Beste Verliezer te starten. Want er valt nog veel te winnen. Gezondheid is ons grootste goed en genieten móet! Maar bij velen is het echt heel dramatisch gesteld. Met alle gevolgen van dien... Door de keuzes in voeding krijgt de meerderheid van de mensen te maken met te vaak een te hoge bloedsuikerspiegel. Dit komt door te veel calorieën die ze nemen. Simpel gesteld: teveel eten. Verder is er een enorm scheve verhouding als het gaat om de inname van koolhydraten, vetten en eiwitten. Kort gezegd: velen eten veel te veel koolhydraten. Véél te veel. Het lichaam kan dat simpelweg niet verwerken. Vaak is de sóórt koolhydraten de echte boosdoener: koolhydraten die de bloedsuikerspiegel enorm snel doen stijgen. In de sport is dit op bepaalde momenten júíst gewenst! Immers, wanneer je fanatiek sport en je veel van je lichaam vraagt heb je super voeding nodig om je energie weer op peil te krijgen. Concreet: als je een marathon loopt (42km) en op km 35 zit je er bijna door: dan heb je niet veel aan een bruine boterham. Het is niet alleen lastig te eten, maar de kracht die een bruine boterham geeft op dat moment is lang niet zo kracht én niet zo effectief als functionele sportvoeding. Echter, in het dagelijks leven hebben mensen baat bij producten die de bloedsuikerspiegel niet of nauwelijks laten pieken. In de sport op bepaalde momenten juist wél. Daarom noem ik sportvoeding ook vaak 'functionele voeding dat past bij een functionele prestatie'. Wat gebeurt er nu precies? In de introductie heb ik dat al kort uitgelegd. Tevens noemde ik 'dramatische gevolgen' voor de gezondheid en dat vele mensen er 'laconiek' over doen. Dat is jammer vind ik, want als je echt weet wat bepaalde voeding met je doet, ben ik van mening dat mensen echt andere en bewustere keuzes gaan maken. En again.... genieten moet blijven kunnen. Dat staat er los van in mijn optiek.
3 FASEN
- korte termijn: op de korte termijn krijg je opnieuw trek. Voor velen vast herkenbaar.
- midden-lang termijn: nu wordt het al iets vervelender. Het lichaam kan met deze hoge pieken geen kant op. Voeding wordt simpel gezegd omgezet naar vet. Of je dat leuk vindt of niet, dat is aan jou.
- lange termijn: de écht grote problemen ontstaan hier. Op de lange termijn.
LANGE TERMIJN
Hoge pieken in de bloedsuikerspiegel en de gevolgen voor onze gezondheid. Bij velen is het niet bekend, maar er zijn ontzettend veel nare consequenties aan verbonden. Een ieder weet inmiddels wel dat als je je hele leven rookt, dat dat de kans op longkanker ontzettend vergroot. Dat diabetes type-2 een massale volksziekte aan het worden is weten ook velen. Dat dat te maken heeft met verkeerde keuzes in voeding en gebrekkige beweging weten ook velen nog wel. Je krijgt het er gratis bij als je je hele leven slecht eet en nauwelijks aan beweging doet. Althans, die kans is vele malen groter. Véle malen. Wat velen niet weten is de relatie tussen continue hoge bloedsuiker spiegels en de stérk verhoogde kans onderstaande ziektes. Check onderstaande afbeelding eens! Niet om je af te schrikken. Wél om je op de feiten te 'wijzen'. Betweterig wil ik zeker niet zijn. Wel voorlichtend. Omdat ik in die afgelopen 10 jaar óók zo zoooooo vaak te horen heb gekregen: "Maar als ik dát echt had geweten gooi ik het roer om". Mooi zo! Doen. Daarom doe ik dit. Dat is wat mij drijft. Een passie voor sport, voeding en gezondheid. En in mijn optiek: zonder daarin te overdrijven. Je moet ook leven. Bepaal je eigen balans. Ik wens je veel gezondheid. 
Meer weten? Bel ons via 0546-633444, mail via info@sportvoedingwebshop.com, of kom gerust eens langs bij ons in het Experience Center.