HOCKEY VOEDINGSSCHEMA 

Is een hockey voedingsschema voor het Nederlands elftal veel anders dan een hockey voedingsadvies voor de hoofdklasse heren dames of voor andere recreatieve niveaus? Dat is de vraag die onze sportvoedingsdeskundige Henk-Jan Koershuis met regelmaat krijgt. In dit voedingsadvies neemt hij je kort mee in de wereld van voeding gebruik voor hockeyspelers. De cruciale vraag luidt dan ook: welke sportvoeding is voor hockeyspelers het meest ideaal om meer uit de wedstrijd, training en competitie te halen. Als voedingsdeskundige van misschien wel het grootste deel van de Nederlandse topsporters deelt Henk-Jan zijn ervaringen en sportvoeding kennis. Geen uitgebreid voedingsschema. Wel een voedingsadvies waar jij wat aan hebt. 

SPORTVOEDING VOOR HOCKEY EREDIVISIE SPELERS EN AMATEURS 

De vraag die met regelmaat gesteld wordt luidt dus: “moet ik als recreant hockey speler andere sportvoeding gebruiken, dan spelers uit bijvoorbeeld het Nederlands elftal?” Het antwoord daarop is simpel: nee. Voor élke speler van ieder niveau geldt hetzelfde voedingsadvies hockey. Wellicht denk je nu: maar als recreant hockey speler sport ik toch veel minder intensief dan hockey spelers van de hoofdklasse heren of dames, zij die alle dagen op het veld staan? Dat is zeker waar. Toch werkt het lichaam van iedereen hetzelfde. De nuance zit niet zozeer in de soort sportvoeding die je gebruikt. Wel zit er een verschil in de hoeveelheid sportvoeding. Een Eredivisie hockey speler zal meer Recovery Drink hersteldrank gebruiken dan een hockeyspeler die één keer per week gewoon lekker een partijtje speelt. Voor die recreant líjkt het gebruik van sportvoeding of supplementen minder belangrijk, omdat je per week minder vaak sport. Toch spelen er bij recreanten andere factoren mee die impact hebben op het herstel na een training of wedstrijd. Denk hierbij aan het feit dat recreatieve hockeyspelers niet alleen stress kunnen ervaren dat een impact heeft op het herstelvermogen. Ook (fulltime) werk is iets dat veel hockeyspelers hebben en dat ook het nodige van de sporter vraagt. Herstelvoeding in de vorm van Recovery Drink is dan ook het meest gebruikte product in het voedingsschema van een hockeyspeler. Naast uiteraard een goede sportdrank als Iso Drink of Hydrate. 

EEN STERKE TWEEDE HELFT VOOR HOCKEYSPELERS 

De eerste helft van de wedstrijd zit je vaak vol goede energie. In de tweede helft zijn er spelers die een dip ervaren. Dit kan te maken hebben dat te lang voorafgaand aan de wedstrijd of training is gegeten. Een tweede reden is dat het hockey voedingsschema niet optimaal is. De speler ervaart in de tweede helft dan een terugval. Het meest effectieve product voor hockeyspelers in de rust is de Long Energy Drink. Deze meest effectieve sportvoeding voor hockeyspelers in de rust geeft je tweede helft de juiste energie. Ook kan je kiezen voor een Energy Bar in de rust. Deze geeft iets minder energie als de Long Energy Drink , maar altijd nog meer dan een isotone sportdrank, zoals Iso Drink of Hydrate. Als laatste tip ik je nog op de ware finale knaller. Wellicht had je er al van gehoord binnen je hockey vereniging? Van Almelo tot Zwolle. Van Enschede tot Den Bosch, de Guarana SHOT is een ware finale knaller. Het geeft eerder een boost aan energie dan dat het je lichaam voorziet van koolhydraten, zoals de Long Energy Drink dat doet. De Guarana SHOT neem je in de rust als meest krachtige product voor je tweede helft. 

HERSTELLEN NA HOCKEY

 Na je hockey training of wedstrijd is het belangrijk om goed te herstellen. “Je bent zo goed als je laatste herstel”, is namelijk de veel gedane uitspraak van onze sportvoedingsdeskundige Henk-Jan Koershuis. Herstelvoeding is een cruciaal onderdeel als je als sporter optimaal wilt presteren. Je neemt deze voeding binnen een uur na een zware inspanning. Wij adviseren dan ook Recovery Drink te gebruiken na een hele zware inspanning en wedstrijd. Is de inspanning wat lichter? Kies dan Diet Protein voor herstelvoeding. Ook is de Vegan Protein Block zeer geschikt om te herstellen na hockey. Deze eiwitrijke reep zorgt ervoor dat je spieren goed herstellen. Neem deze hoogwaardige Protein Bar bij voorkeur binnen één uur na inspanning. 

MEER ADVIES VOOR JE HOCKEY? 

Wens je meer info voor een sportvoedingsadvies voor hockey spelers? Neem dan contact met ons op. Sportvoedingsdeskundige Henk-Jan Koershuis verzorgt ook lezingen en presentaties over De Beste Verliezer basisvoeding en hoogwaardig gebruik van sportvoeding binnen clubs voor volwassenen en kinderen.