Creatine is één van de meest verkochte voedingssupplementen. Het is veilig en het wérkt. Creatinefosfaat is een belangrijke energiebron voor korte, maximale inspanningen (sprints of korte explosive krachtsinspanningen). De hoeveelheid creatinefosfaat in de spieren is voldoende voor 8-12 seconden maximale inspanning. Na creatinesuppletie kunnen herhaalde (met intervallen van kleiner dan 1 minuut) hoog-intensieve prestaties verbeteren. Dat vijfde sprintje kun je nog goed afmaken of die laatste reps in je vierde set krachttraining kunnen nog gedaan worden.
Sportvoedingsadvies op-maat nodig? Neem Contact op met de sportvoedingXpert voor een gratis advies.
