Crossfit en het gebruik van sportvoeding en herstelshakes

SPORTVOEDING ALS SUCCESFACTOR BIJ CROSSFIT

De basisvoeding goed op orde? Richtlijnen van 'De Beste Verliezer' gevolgd? Dan de volgende stap maken naar sportvoeding; en nog meer uit je sport en je lichaam halen. Het gebruik van sportvoeding is bij fanatiek sporten van grote meerwaarde. Crossfit is een sport waarin diverse elementen voorkomen. Kracht. Explosiviteit. Conditioneel. Snelheid. Door deze laatste factor, namelijk snelheid, in combinatie met weerstandstraining en dat vaak keer op keer herhalen krijg je veel 'schade' aan je lichaam. Kleine minuscule spierscheurtjes zijn het resultaat van je training. In extreme geval merk je dit door spierpijn. In alle andere gevallen wanneer je niets merkt en je geen last hebt van spierpijn, treedt er alsnog spierschade op. En dit moet hersteld worden. Spierschade herstellen doe je door de juiste vorm van eiwitten tot je te nemen. Eiwitten dragen namelijk bij tot een dragen bij tot de instandhouding van de spiermassa. Daarnaast ondersteunen eiwitten een snel herstel van de spieren na training/sport. Bij voorkeur binnen 30-60 minuten na de training. Je kan kiezen uit twee opties, namelijk Recovery Drink en/of Diet Protein:

1. Recovery Drink: wanneer je een écht zware training hebt gehad, kan je gebruik maken van Recovery Drink. Een product dat een combinatie bevat van zowel koolhydraten als eiwitten. Omdat Crossfit ook conditioneel veel van je lichaam vraagt, kan Recovery Drink ingezet worden als hersteldrank na een Crossfit. De toevoeging van eiwitten in combinatie met koolhydraten zorgen voor snel herstel van je verloren energie. De eiwitten dragen ten slot bij tot een optimaal herstel van je spieren na inspanning.
   
2. Diet Protein: Is de training iets minder zwaar dan hierboven vermeld bij punt 1, dan zou ik je adviseren om Diet Protein te gebruiken. Het product bevat in tegenstelling tot Recovery Drink geen (zeer weinig) koolhydraten en is juist gebaseerd op meer eiwitten én op twee toevoegingen. Met daarnaast de toevoeging van groene thee en van L-carnitine. In mijn optiek is Diet Protein dan ook een heel geschikte hersteldrank voor Crossfitters. Je kan Diet Protein daarnaast ook gebruiken op dagelijkse basis als ondersteuning van jouw actieve levensstijl. Check de Diet Protein video's eens die ik maakte voor meer tips en (bereidings)adviezen. Ik raad ook aan om Diet Protein vaker te gebruiken dan alleen na een training. Zeker als je veel traint kan Diet Protein heel goed werken als ondersteuning om je lichaam fit te houden. Je kan het gebruiken als tussendoortje of als maaltijd als je het naast de Crossfit gebruikt. Dit in tegenstelling tot Recovery Drink. Dat gebruik je enkel na de trainingen.

SPORTDRANK OF DORSTLESSER TIJDENS CROSSFIT

Is het verstandig om een sportdrank of juist een dorstlesser te gebruiken? Beide kan! Ga uit van het volgende: bij een zware training gebruik je een sportdrank. Bij een lichtere training, gebruik je een dorstlesser. Er zijn twee soorten dranken: sportdranken en dorstlessers. Onze eigen ontwikkelde Iso Drink is een unieke 2-in-1 drank. Je kan Iso Drink bereiden als sportdrank of als dorstlesser. Instructies staan vermeld op de verpakking. Iso Drink is verkrijgbaar in meerdere smaken. Een zeer hoogwaardige drank. En vanwege rechtstreekse levering tegen de laagste prijs in de markt. Dit omdat we leveren zonder enige tussenschakel. En dat scheelt natuurlijk fors in de prijs.

SNELLE EFFECTIEVE ENERGIE VOORAF | DE SPORTMAALTIJD

Het komt vaak voor: je komt vanuit je werk of elders en vooraf heb je niet voldoende tijd om te eten. Dan zijn er een aantal opties. Of je eet niets of je weet je normale maaltijd. Beide gevallen niet optimaal. Niets eten zorgt voor te weinig energie. Je normale portie zal wellicht teveel zijn, waardoor je sport met een volle maag. Niet verstandig. Beter is dan ook om een kleine portie te nemen of een specifieke sportmaaltijd. Je kan dan kiezen voor een specifieke sportmaaltijd of voor een snelle energie hap. Sports Meal is super handig. Het product waar ik misschien wel het meest trots op ben. Het is een uniek product in de wereld, daarom ben ik er ook erg trots op. Sports Meal is makkelijk te bereiden; simpelweg (ijs)koud water toevoegen, schudden met behulp van een shakebeker en klaar is je snelle top sportmaaltijd. Je zal merken dat je het veel langer kan volhouden. En het geeft geen volle maag belasting (gevoel). Een andere optie is de Energy Bar. Verkrijgbaar in diverse smaakopties volgens ons unieke 3-smaken concept: Zout, Fris en Zoet. Je neemt de Energy Bar kort van te voren.

CROSSFIT VOORDEEL PAKKET

Speciaal voor de fanatieke Crossfitters hebben wij een voordeel pakket ontwikkeld. Dit pakket bevat Diet Protein. Hét basisproduct en zeer geschikt als eiwitshake of herstelshake na je work-out. Daarnaast bevat het Hydrate electrolyten als sportdrank. Tot slot wordt er een handige shakebeker en bidon bijgevoegd. Wens je meer info over het gebruik van sportvoeding bij crossfit? Stuur mij dan gerust een email. Naar info@sportvoedingwebshop.com of bezoek ons in de winkel. We voorzien je graag van live advies.