Bij het wandelen denk je niet meteen aan sportvoeding. Toch kan je door het gebruik van deze functionele voeding het wandelen makkelijker, maar vooral langer volhouden. Sportvoeding is er onder andere in de vorm van energierepen, energiegels en sportdranken. Met name energierepen kunnen erg handig zijn tijdens het wandelen. Een reep is namelijk een compacte bron van koolhydraten en geeft je dan ook snel energie tijdens het lopen. Welke energiereep het beste is voor het wandelen? Dat leggen wij je graag uit!
1. SPORTVOEDINGWEBSHOP LONG ENERGY BAR
De Long Energy Bar is de beste energiereep om te gebruiken tijdens het wandelen. Met maar liefst 75 gram bevat de reep 44 gram enkelvoudige en complexe koolhydraten. Dankzij de unieke koolhydratenmix voorziet het jouw lichaam razendsnel van energie en geeft het je tegelijkertijd langdurige energie af. De Long Energy Bar is gemaakt uit enkel natuurlijke ingredienten zoals havermout en chiazaad. Havermout zorgt dankzij de langzame koolhydraten voor een langdurige energieafgifte zonder grote schommelingen in de bloedsuikerspiegel. De reep heeft een makkelijke bite en is verkrijgbaar in 3 heerlijke smaken. Namelijk Salty Caramel, Cranberry en de frisse smaak Pineapple.
2. SPORTVOEDINGWEBSHOP VEGAN PROTEIN BLOCK
Vegan Protein Block is uitermate geschikt voor de lage intensiteit inspanningen zoals wandelen. De reep bestaat uit enkel natuurlijke ingrediënten en is dan ook geheel Vegan. Doordat tijdens het wandelen de hartslag vaak lager ligt dan bij andere sporten heb je ook minder koolhydraten nodig. De behoefte ligt simpelweg lager omdat de verbranding op een lagere intensiteit plaatsvind. Daardoor kan je het lichaam ook voorzien van meer eiwitten. De Vegan Protein Block bevat naast 13 gram koolhydraten ook 15 gram hoogwaardige eiwitten. Een ideale manier om niet alleen je energie, maar vooral ook je spieren te blijven voeden tijdens een lange wandeling op een lage intensiteit. De energiereep is te bestellen in de smaken Salty Crispy en Fresh Crispy.
3. SPORTVOEDINGWEBSHOP ENERGY BAR
De Energy Bar van SportvoedingWebshop is één van de meest verkochte sportvoedingsproducten uit ons assortiment. Dankzij de makkelijke bite en compacte vorm van energie is de reep populair bij met name hardlopers en fietsers. Wandel je op een hoog tempo? Of is je intensiteit en dus hartslag hoog? Dan is de Energy Bar ook een optie om te gebruiken tijdens het wandelen. De reep voorziet het lichaam razendsnel van snelle energie. Per 55 gram ontvang je 39 gram aan koolhydraten welke je voor 60 minuten energie voorzien. De Energy Bar is verkrijgbaar in 2 smaken. De zoete smaak Strawberry Banana en de frisse smaak Lemon.
4. CLIF BAR ENERGY BAR
Het merk Clif Bar is inmiddels niet meer weg te denken in Nederland. De energierepen van Clif Bar zijn speciaal gemaakt voor avonturiers. Of je nu gaat wandelen, hiken of fietsen. De Clif Bars zijn uitermate geschikt. Alle repen zijn gemaakt van 100% natuurlijke ingrediënten en zijn te bestellen in verschillende heerlijke smaken. Dankzij de krachtige mix van koolhydraten, eiwitten en vezels is het zeer geschikt voor een lange duurinspanning met een lage intensiteit. Per reep ontvang je dan ook 37 gram koolhydraten. Dit geeft het lichaam voldoende energie voor ongeveer 60 minuten.
5. POWERBAR NATURAL ENERGY BAR
De Natural Energy Bars van PowerBar sportvoeding zijn natuurlijke sportrepen die het lichaam langdurig van energie voorzien. De repen zijn dan gemaakt uit natuurlijke ingrediënten zoals fruit stukjes, pompoen zaadjes, havermout en honing. Tevens bevat de reep geen toegevoegde suikers, aroma's, kleurstoffen of conserveermiddelen. De Vegan reep voorziet het lichaam snel van 24 gram koolhydraten. Tijdens het wandelen geeft de reep je dan ook energie voor zo’n 45 minuten. De reep is verkrijgbaar in de smaken Cacao Crunch, Sweet & Salty en Strawberry & Cranberry.
6. POWERBAR NATURAL PROTEIN BAR
Naast de Natural Energy Bar heeft PowerBar ook de Natural Protein Bar in het assortiment. De reep is een natuurlijke eiwitreep welke uit 30% hoogwaardige eiwitten bestaat. Deze eiwitten zijn op basis van soja eiwitten, pinda's en amandelen. De reep voorziet het lichaam van 15 gram koolhydraten welke het lichaam snel energie geven. Verder eet de reep als een mueslireep, is het lactosevrij en geschikt voor veganisten. De toevoeging van eiwitten dragen ook nog eens bij aan het herstel van de spieren na je inspanning.
KIES IK VOOR EEN EIWITREEP OF ENERGIEREEP?
Wij bieden voor het wandelen verschillende soorten repen aan. Het grootste verschil tussen eiwitrepen en energierepen is de verhouding tussen koolhydraten en eiwitten. Maar wanneer kies ik voor het wandelen een eiwitreep of juist een energiereep? Een energiereep geeft je vooral energie en dus brandstof. Je gebruikt deze repen tijdens het lopen wanneer je behoefte hebt aan extra energie. Deze koolhydraten worden snel opgenomen door het lichaam en zorgen ervoor dat jij het wandelen makkelijker en langer vol kan houden.
Een eiwitreep of proteïnereep bevat minder koolhydraten en meer eiwitten. Dit type reep geeft je dan ook een minder hoeveelheid energie. De aanwezigheid van eiwitten dragen bij aan het herstel van je spieren na inspanning. Je kan de repen dan ook uitstekend gebruiken na het wandelen als lekkere herstelsnack. Wandel je op een lage intensiteit? Dan zou je eventueel ook nog een eiwitreep kunnen gebruiken tijdens de inspanning. Het levert je weliswaar minder energie, maar de aanwezigheid van eiwitten, vezels en vetten zorgen wel voor een verzadigd gevoel.
DRINKEN TIJDENS HET WANDELEN
Naast een energiereep is het ook belangrijk om voldoende te blijven drinken. Tijdens het lopen verlies je namelijk vocht en elektrolyten. Het is van belang om deze aan te vullen tijdens het wandelen. Een handig product hiervoor is de Hydrate Electrolyte. Hydrate is een Low Calorie Sports Drink en bevatten elektrolyten, mineralen en zouten. Dankzij de compacte verpakking kan je de bruistabletten eenvoudig in je rugzak meenemen. Is je bidon leeg? Dan kan je deze snel bijvullen bij een pauzeplek of waterkraan. Op deze manier blijf je goed gehydrateerd tijdens het wandelen.
ADVIES OVER DE JUISTE VOEDING TIJDENS HET WANDELEN
Wens jij meer advies over welke voeding je moet gebruiken tijdens het wandelen? Bijvoorbeeld tijdens een lange wandeltocht of de vierdaagse? Neem dan gerust contact met ons op. Per mail of telefoon helpen wij graag. Ook ben je van harte welkom in het Experience Center in Zenderen. Daar helpen wij je graag om het maximale uit jouw sport te halen. Tot slot bieden wij een op maat gemaakt Wandelen Dag Pakket aan. Het pakket bevat de juiste producten welke je kan gebruiken tijdens een lange wandeltocht.
