ELEKTROLYTEN
Tijdens het sporten verlies je door het zweten vocht en elektrolyten. Deze elektrolyten zijn erg belangrijk voor het menselijk lichaam. Het zorgt namelijk voor een optimale werking van je zenuwen en spieren. Een voorbeeld van elektrolyten zijn calcium, magnesium, natrium en chloride. Een tekort aan elektrolyten kan bijvoorbeeld leiden tot kramp en verminderde sportprestaties.
WAT ZIJN ELEKTROLYTEN
Wat zijn nou eigenlijk elektrolyten en wat betekent de term elektrolyt? Wij leggen je het graag uit! Elektrolyten zijn zogenaamde positieve of negatieve geladen deeltjes van moleculen. Ook wel ionen genoemd. Deze elektrolyten zijn essentiële mineralen die voorkomen in zweet, urine en bloed. Elektrolyten zijn dan ook verantwoordelijk voor een optimale werking van je zenuwstelsel, spieren en vochtbalans.
ELEKTROLYTEN IN VOEDING
Elektrolyten zijn van belang voor veel functies in je lichaam:
- Het speelt een essentiële rol voor het zenuwstelsel;
- Zorgt voor de werking van je spieren;
- Houdt de vochthuishouding op peil.
Naast het feit dat je elektrolyten uit sportvoeding supplementen kan halen, is dit ook eenvoudig uit gezonde voeding te halen. Op deze manier krijg je op een verantwoorde manier toch essentiële mineralen binnen! De 5 belangrijkste elektrolyten zijn natrium, chloride, kalium, calcium en magnesium. Deze kun je eenvoudig uit voedsel halen, door het eten van tomaten, broccoli en bladgroenten. Calcium en magnesium haal je bijvoorbeeld uit melk, yoghurt, kwark, noten en graanproducten. Wij adviseren om minimaal 2 keer per dag groente te eten, aangevuld met 3 stuks fruit. Eet bijvoorbeeld groente bij je avondeten en bij een ander eetmoment op de dag als extra aanvulling op je eetmoment. Bijvoorbeeld een lekkere salade als lunch! Op deze manier leg je eenvoudig de basis voor de inname van belangrijke elektrolyten.
ELEKTROLYTEN SUPPLEMENTEN
In de wereld van sportvoeding worden er veel elektrolyten supplementen aangeboden. Er zijn verschillende manieren mogelijk om deze supplementen in te nemen:
- Zo is het mogelijk om bepaalde elektrolyten in tabletvorm te gebruiken. Deze kan je preventief nemen voorafgaand aan het sporten. Denk hierbij aan een goede calcium & magnesium of vitamine supplement die wij aanbieden in ons assortiment.
- Daarnaast bieden wij ook hoogwaardige producten aan die je tijdens de training of wedstrijd kan gebruiken. Onze Iso Drink sportdrank bevat belangrijke elektrolyten en mineralen.
- Verder kan je ook kiezen voor de Hydrate bruistabletten. Deze elektrolyten bruistabletten kunnen eenvoudig worden toegevoegd aan je sportbidon. Op deze manier zijn de belangrijkste elektrolyten snel opgelost in het water en heb je een heerlijke dorstlesser.
- Naast deze sportdranken bieden wij ook een magnesium supplement aan, namelijk de Magnesium SHOT. Deze ampul kan zowel voor als tijdens het sporten worden gebruikt en zorgt ervoor dat je de juiste hoeveelheid elektrolyten ontvangt. De Magnesium SHOT is verwerkt in een Gel verpakking. We zijn daarin wereldwijd uniek!
ELEKTROLYTEN IN BRUISTABLETTEN
Veel sportdranken in ons assortiment komt in bruistabletten. De bruistabletten kan je voor het sporten makkelijk in de bidon doen. Voeg hier water aan toe en je hebt een heerlijke sportdrank of dorstlesser.
Hydrate Electrolyte is onze meest verkochte sportdrank in bruistabletten. Het geeft je 20 bidonvullingen van in totaal 15 liter. Perfect voor sporters die tijdens de inspanning veel zweten en dus elektrolyten verliezen! Daarnaast kan je de elektrolyten bruistabletten makkelijk toevoegen aan Iso Drink sportdrank. Per tablet ontvang je dan ook 250 mg natrium, 40 mg calcium en 10 mg magnesium. Op deze manier ontvang je eenvoudig mineralen die de werking van je spieren en zenuwen bevorderen.
ELEKTROLYTEN TIJDENS HET SPORTEN
Heb je vaker het gevoel dat je uitgedroogd bent tijdens het sporten? Dan adviseren we je om kritisch te kijken naar de hoeveelheid die je drinkt per uur. Drink minimaal één bidon Iso Drink of Hydrate per uur. Je krijgt op deze manier snel de nodige energie, vocht en elektrolyten binnen tijdens de inspanning.
Het is van belang om goed te blijven drinken tijdens het sporten omdat je door zweet verlies (transpireren) elektrolyten verliest. Een tekort aan elektrolyten zorgt voor een verstoorde elektrolytenbalans. Deze verstoorde balans kan zorgen voor het verminderen van je sportprestaties. En dat wil je niet! Vermoeidheid tijdens, maar ook na het sporten kan één van de gevolgen zijn van te weinig drinken tijdens het sporten.
Een andere bekende oorzaak van een tekort aan elektrolyten is kramp. Dit fenomeen is bij veel fanatieke sporters vast bekend. Spierkramp is bijna altijd het gevolg van een tekort aan vocht en elektrolyten. Gebruik daarom altijd een Hydrate of Magnesium shot. Dit kan preventief, maar ook tijdens de inspanning. Op deze manier krijg je eenvoudig en op een natuurlijke manier natrium, kalium en magnesium binnen.
HET KOPEN VAN ELEKTROLYTEN
Wil je meer weten over elektrolyten of heb je hier vragen over? Neem dan vrijblijvend contact met ons op! Wij helpen je graag om het beste uit jouw sport te halen.
Heb je een keuze kunnen maken en wil je graag producten met elektrolyten kopen? Dan kan dit eenvoudig via onze webshop. Plaats je een bestelling voor 17.30? Dan ontvang je deze bestelling de volgende dag al in huis! Langs komen in het Experience Center in Zenderen kan natuurlijk ook. Wij helpen je hier graag van dinsdag t/m vrijdag.