Recente berichten
Hoe lang na eten hardlopen?
Voor veel hardlopers is de vraag “hoe lang na eten hardlopen?” een veelbesproken onderwerp. Het tijdstip van je maaltijd kan een groot effect hebben op je prestaties, hoe lekker je loopt en eventuele maagklachten. Een te zware maaltijd op je maag kan je tempo flink beïnvloeden, of je loopt rond met een opgeblazen gevoel. En daar zit jij als duursporter natuurlijk niet op te wachten. Het verschilt per persoon hoeveel tijd je nodig hebt om eten te laten zakken, dus een beetje experimenteren met de tijden en je maaltijd is geen overbodige luxe. In dit artikel bespreken we hoe lang je het beste kunt wachten met hardlopen na eten, geven we tips over hardlopen na avondeten, en leggen we uit hoe je je voeding optimaal kunt timen voor betere prestaties.
Eiwitshake voor het slapen
Als sporter weet je dat voeding niet alleen vóór, tijdens en direct na je training belangrijk is, maar ook ’s avonds een cruciale rol kan spelen. Een eiwitshake voor het slapen kan je herstel en spiergroei ondersteunen, waardoor je het maximale uit je training haalt. Of je nu duursporter of krachtsporter bent, je lichaam heeft ’s nachts voldoende aminozuren nodig om spieren te herstellen en op te bouwen. In deze blog leggen we uit welke eiwitten geschikt zijn om ’s avonds te gebruiken, hoe je een avondshake het beste kunt gebruiken en waar je op moet letten bij het kiezen van jouw nachtelijke proteïne.
Hardlopen op een lege maag
De meeste hardlopers starten hun dag met een koolhydraatrijk ontbijt, lichte maaltijd of kleine snack voordat ze beginnen met lopen. Toch is er ook een groep lopers die hardlopen op een lege maag. Geen ontbijt, maar gewoon de schoenen aan en starten. Maar is nuchter hardlopen echt zo goed voor je vetverbranding of krijg je juist een energietekort halverwege? In deze blog duiken we dieper in de voordelen, risico’s en tips voor wie wil hardlopen hardlopen zonder ontbijt.