Bundel | Marathon in 3:00 uur

Deze bundel bevat alle producten die jij nodig hebt om een super snelle tijd te lopen van 3 uur. Door middel van het schema weet je éxact welke product je wanneer moet innemen.   

PRODUCTUITLEG:
Energy Bar: De Energy Bar neem je 15 minuten voor de start en geeft energie voor zo'n 45 tot 60 minuten. Rijk aan koolhydraten en ideaal om je bloedsuikerspiegel stabiel te krijgen vlak voor het startschot.
Gel Drink: Onmisbaar voor je marathons. Makkelijk in te nemen en voorziet het lichaam direct van de juiste koolhydraten. Verkrijgbaar met én zonder cafeine. 1 Gel Drink geeft energie voor ongeveer 30 minuten. 
Long Gel Drink: Geeft langdurige energie voor ongeveer 60 minuten. De dubbele hoeveelheid van een normale Gel Drink.
Magnesium Shot: De Magnesium Shot is een slimme toevoeging voor het einde van je marathon. Magnesium ondersteunt namelijk de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Zo kun je de marathon probleemloos lopen.
Guarana Shot: Guarana Shot is dé bekende finaleknaller. Neem deze op rond het 40 km-punt voor een echte boost. 

UITLEG SCHEMA
Dagen vooraf: Carbo Loader 1–2–1 schema voor maximale glycogeenvoorraden.

Tijdens de race: Hydrate / Iso Drink. 0,5 L per uur.

15 min voor de start: Energy Bar 
+45 min: Long Gel Drink
+1:40: Gel Drink zonder cafeïne
+2:00: Magnesium Shot
+2:10: Gel Drink zonder cafeïne
+2:40: Gel Drink met cafeïne
Rond 40 km: Guarana Shot en/of Magnesium Shot.

Na finish (binnen 30 min): Recovery Drink voor optimaal herstel.

FINAL TIPS:

• Maak gebruik van een Carbo Loader. Onmisbaar voor je marathon.
• Test je sportvoeding áltijd eerst tijdens een training.
• Drink 0,5 liter per uur.
  
• Gebruik een Recovery Drink voor je trainingen én na afloop van je marathon.
• Gevoelig voor kramp? Neem dan 2 Magnesium Shots. Halverwege én rond 40 km.