Recente berichten
Eiwitshake voor het slapen
Als sporter weet je dat voeding niet alleen vóór, tijdens en direct na je training belangrijk is, maar ook ’s avonds een cruciale rol kan spelen. Een eiwitshake voor het slapen kan je herstel en spiergroei ondersteunen, waardoor je het maximale uit je training haalt. Of je nu duursporter of krachtsporter bent, je lichaam heeft ’s nachts voldoende aminozuren nodig om spieren te herstellen en op te bouwen. In deze blog leggen we uit welke eiwitten geschikt zijn om ’s avonds te gebruiken, hoe je een avondshake het beste kunt gebruiken en waar je op moet letten bij het kiezen van jouw nachtelijke proteïne.
Hardlopen op een lege maag
De meeste hardlopers starten hun dag met een koolhydraatrijk ontbijt, lichte maaltijd of kleine snack voordat ze beginnen met lopen. Toch is er ook een groep lopers die hardlopen op een lege maag. Geen ontbijt, maar gewoon de schoenen aan en starten. Maar is nuchter hardlopen echt zo goed voor je vetverbranding of krijg je juist een energietekort halverwege? In deze blog duiken we dieper in de voordelen, risico’s en tips voor wie wil hardlopen hardlopen zonder ontbijt.
Eiwitpoeder over datum, is het nog veilig te gebruiken?
Iedere sporter kent het wel: je vindt ergens achterin de kast een oude zak eiwitpoeder waarvan de houdbaarheidsdatum verstreken is. Het is eigenlijk zonde om het weg te gooien, dus ben je benieuwd: kan eiwitpoeder over de datum gaan? En nog belangrijker: is het veilig om te gebruiken? In deze blog leggen we alles uit wat je moet weten over eiwitshakes die over datum zijn, hoe lang het goed blijft en hoe je deze het beste kunt bewaren.