SAMENVATTING Spierpijn is een normaal gevolg van zware of nieuwe trainingen en hoort bij het herstelproces van je spieren. Je kunt het herstel niet volledig versnellen, maar wel ondersteunen met lichte beweging, voldoende rust en goede slaap. Eiwitten dragen daarnaast bij aan het herstel van de spieren na inspanning. In deze blog lees je praktische tips om spierpijn te verminderen en je herstel te ondersteunen. Spierpijn na een zware training of wedstrijd is heel normaal en komt vaak voor. Gelukkig zijn er verschillende manieren die kunnen helpen om spierpijn te verminderen. In deze blog lees je hoe je er verantwoord mee omgaat en welke methodes bijdragen aan een goed spierherstel.

Samenvatting De TT City Run in Assen is een uniek hardloopevenement dat start op het legendarische TT Circuit en finisht in het stadscentrum. In deze blog ontdek je hoe je jezelf optimaal voorbereidt op afstanden variërend van 5,4 km tot de volledige marathon. SportvoedingWebshop, als trotse partner, geeft praktisch advies over het stapelen van koolhydraten met de Carbo Loader voor de lange afstand, het belang van hydratatie met Hydrate Electrolyte bij de drankposten, en de juiste timing van Energy Bars en Gel Drinks om je energieniveau tijdens de run op peil te houden. De spanning stijgt… nog even, en dan klinkt het startschot van de TT City Run Assen! Duizenden lopers verzamelen zich op het iconische TT Circuit in Assen. Waar normaal de motoren met geweld over het asfalt razen, staan nu de sportieve prestaties van de lopers centraal. De eindstreep? Die ligt in het centrum van Assen. Sportvoedingwebshop.com is trotse partner van dit mooie evenement en voorziet alle deelnemers van hoogwaardige sportvoeding. Met bijna 20 jaar ervaring ondersteunen wij heel veel sporters in Nederland met producten en een passend advies. Met als uiteindelijke doel nóg meer uit jouw sport te halen.

Samenvatting Met de lancering van de INTHEPOCKET-collectie zet SportvoedingWebshop een belangrijke stap richting duurzaamheid in de sportwereld. In deze blog ontdek je dat deze nieuwe kledinglijn niet alleen stijl en kwaliteit biedt, maar ook een krachtig statement maakt tegen zwerfafval. De shirts zijn namelijk voorzien van maar liefst 6 zakken: naast de drie traditionele achterzakken en een waterdicht ritsvak voor je telefoon, zijn er speciale zijvakken toegevoegd voor je lege verpakkingen. Zo wordt het voor elke sporter makkelijker dan ooit om de natuur schoon te houden en met een zuiver geweten maximaal te presteren. INTHEPOCKET is geen gewone collectie. Het is de stijl en kwaliteit die je gewend bent mét een extra statement: onze sportvoeding is brandstof voor jouw prestatie en níet voor de natuur! Daarom vanaf nu een speciaal gedesignd zakje voor de lege verpakking. Winnen doe je met focus - geen sporen van slordigheid of slingerwerk. Sport strak. Denk scherp. Hou je afval in je zak. Hou de winst bij je.

Samenvatting Voor wielrenners is goede hydratatie essentieel om prestatieverlies en uitdroging te voorkomen, waarbij de algemene richtlijn ligt op minimaal één bidon van 750 ml per uur. In deze blog lees je alles over het belang van sportdranken ten opzichte van water en wanneer je extra elektrolyten nodig hebt, zeker bij warm weer. Daarnaast geven we praktische drinkadviezen en tips over het testen van producten tijdens trainingen, zodat jij altijd met de juiste vochtbalans op de fiets stapt. Voor wielrenners die langdurig en intensief sporten, is goede hydratatie van groot belang. Deze groep duursporters verliest tijdens het fietsen veel vocht en elektrolyten. Het is daarom belangrijk om deze tekorten tijdens de inspanning aan te vullen, bijvoorbeeld door het drinken uit een bidon of een drinkrugzak. Maar hoeveel moet je drinken tijdens het wielrennen? En kies je voor water of een sportdrank? Wij leggen je het graag uit in deze blog.

Samenvatting Een Buff of bandana is een veelzijdig accessoire dat sporters het hele jaar door bescherming biedt tegen wind, kou, regen en felle zon. In deze blog laten we zien hoe je dit handige kledingstuk op meer dan tien verschillende manieren kunt dragen, van hoofdband en nekwarmer tot muts of polsband. Of je nu gaat wielrennen, mountainbiken of hardlopen, je ontdekt welke modellen — zoals de speciale Winter Fleece Bandana — het meest geschikt zijn voor jouw sportieve activiteiten en hoe ze helpen om zweet en kou effectief te beheersen. Een Buff is handig om te gebruiken tijdens het sporten. De Buff wordt ook wel een bandana of nekwarmer genoemd en geeft je bescherming tegen de wind, regen en koud. In de zomer biedt een Buff je juist weer bescherming tegen de felle zon en warmte. Wij bieden in ons assortiment dan ook verschillende types aan. Daarnaast laten wij je graag zien hoe je een Buff het beste kan dragen.

Samenvatting De Bartje 200 is een extreme mountainbike-marathon van 200 km door Drenthe die vraagt om een professionele voedingsstrategie. In deze blog ontdek je hoe je met een Carbo Loader je energievoorraad vooraf maximaal oplaadt en tijdens de rit kramp voorkomt met handige Magnesium Shots. Je krijgt een gedetailleerd voedingsschema waarin vaste voeding in de eerste fase wordt afgewisseld met vloeibare energiebronnen zoals de Long Energy Drink en Guarana Shots voor de finale, zodat je ook na 10 uur in het zadel nog krachtig kunt finishen. De Bartje 200 is een extreem zware mountainbiketocht in Drenthe. Deze wedstrijd over een afstand van 200 km gaat over modderige wegen, venijnige klimmetjes, bospaden en zit vol singeltracks. Vanzelfsprekend heb je bij zo’n marathon wedstrijd een ander sportvoedingsadvies nodig dan bij een korte mountainbike afstand. In dit blogbericht delen wij je graag alle informatie en helpen wij je met een passend sportvoeding schema voor de Bartje 200.

Samenvatting Een succesvolle toertocht begint bij de juiste brandstof: een koolhydraatrijk ontbijt,  eventueel aangevuld met de vloeibare Sports Meal, zorgt voor een optimale start. In deze blog ontdek je hoe je tijdens ritten van 100 km of meer je energievoorraad op peil houdt door vaste voeding (repen) slim af te wisselen met vloeibare energie (gels) en hoe je met Iso Drink of Hydrate krampen voorkomt door elektrolyten aan te vullen. Je leest bovendien waarom een herstelshake binnen 30 minuten na de finish essentieel is om je spieren direct te laten opladen voor je volgende sportieve uitdaging. Als je een lange toertocht gaat fietsen is het belangrijk om je lichaam van de juiste voeding te voorzien. Door middel van de juiste sportvoeding kan je tijdens deze tocht optimaal presteren. Maar welke sportvoeding heb ik nodig voor een toertocht? En wanneer neem ik deze voeding in? En gebruik ik alleen een sportdrank of ook energierepen en energiegels? Wij helpen je graag om het maximale uit jouw toertocht te halen. In deze blog lees je er alles over!

Samenvatting De Amstel Gold Race is een van de zwaarste toertochten van Nederland en vraagt om een uitstekende fysieke voorbereiding en een slimme voedingsstrategie. In deze blog leggen we uit hoe je met koolhydraten stapelen en het gebruik van Carbo Loader je energievoorraad maximaliseert voor de heuvels in Limburg. Je ontdekt een compleet voedingsschema voor tijdens de rit, van vaste energierepen tot vloeibare gels en hydratatie met Iso Drink, zodat je krampen voorkomt en vol energie de finish op de Cauberg bereikt. Deelnemen aan de Amstel Gold Race is een prachtige ervaring. De Amstel Gold Race is dan ook één van de grootste toertochten van Nederland. Als fanatieke wielrenner moet je nu eenmaal de Amstel Gold Race hebben gereden. De Amstel Gold Race, ook wel AGR genoemd, is te fietsen in verschillende afstanden. Namelijk 65 km, 100 km, 125 km, 150 km, 200 km en de 240 km.In het Limburgse heuvellandschap fiets je met vele andere wielrenners over de mooiste routes. Daarnaast krijg je te maken met verschillende beklimmingen waaronder de Keutenberg en de bekende Cauberg. De AGR is dan ook een zware tocht die voor iedereen behoorlijk afzien is. Het is dan ook belangrijk om je zo goed mogelijk voor te bereiden. Wij leggen je in dit blogbericht dan ook graag uit hoe je dit het beste doet. Daarnaast helpen wij je met een passend sportvoeding advies tijdens de Amstel Gold Race.

Samenvatting Tijdens het wielrennen is het essentieel om je glycogeenvoorraad aan te vullen met 60 tot 90 gram koolhydraten per uur, waarbij zowel energierepen als energiegels een belangrijke rol spelen. In deze blog leggen we uit dat je de rit het beste start met vaste voeding zoals energierepen voor een stabiele bloedsuikerspiegel, om in het tweede deel van je inspanning over te stappen op vloeibare energiegels die sneller worden opgenomen. Je ontdekt de voordelen van isotone Gel Drinks, het belang van testen tijdens trainingen en hoe speciaal samengestelde pakketten je kunnen helpen om altijd met de juiste brandstof op de fiets te stappen. Tijdens het wielrennen is het belangrijk om je glycogeenvoorraad aan te vullen. Je kan dan ook 60 tot 90 gram koolhydraten per uur opnemen. Bijvoorbeeld met het gebruik van een sportdrank, reep of gel. De meeste wielrenners maken dan ook gebruik van energierepen of energiegels. Beide producten geven je energie en brandstof om het maximale uit jouw inspanning te halen. Maar wat is exact een energiereep of energiegel? En gebruik ik voor het wielrennen nu juist een energiereep of energiegel?