BCAA. Je hebt deze term vast wel eens voorbij zien vliegen. Maar wat is BCAA? En nog belangrijker: wat heb jij als sporter aan BCAA's? BCAA is ook wel een afkorting voor Branched Chain Amino Acids. Oftewel, een L-Leucine, L-Isoleucine en L-Valine. Deze 3 vertakte aminozuren behoren tot de essentiële aminozuren, dit betekent dat wij ze tot ons moeten nemen via de voeding of via supplementatie. BCAA’s verschillen van de andere aminozuren in die zin dat ze onmiddellijk in de spier worden gemetaboliseerd en niet in de lever worden opgeslagen. BCAA’s zijn voor alle trainingen voor krachtsporters zeer aan te raden. Waarom? Dat leggen wij je graag verder uit.
BCAA WERKING
Dat sporten gezond en goed voor je lichaam is, is algemeen bekend. Toch is het directe resultaat van sport op je lichaam niet goed zichtbaar. Sporten leidt wel direct tot o.a. vermoeidheid, spierschade en spierafbraak. De vermoeidheid, spierschade is afhankelijk van de intensiteit van je inspanning. Het is het 'herstel' dat je beter maakt. Om je spierschade te beperken en te herstellen is het gebruik van eiwitten in combinatie met rust essentieel. Je lichaam bevat een hoeveelheid spiermassa. Spieren zijn opgebouwd uit eiwitten, complexe moleculen die bestaan uit duizenden fijne structuren: dit worden aminozuren genoemd. Een groot gedeelte van die spiermassa, namelijk zo'n 1/3 deel, is opgebouwd uit BCAA's aminozuren. Maar wat is de werking van deze BCAA? De BCAA’s (L-Valine, L-Leucine en L-Isoleucine) zijn de meest gekende essentiële aminozuren in de sportwereld. Er bestaan 8 essentiële aminozuren. De overige aminozuren zijn niet-essentieel, je lichaam kan essentiële aminozuren niet zelf aanmaken. Het is dan ook van belang om dit via je voeding of in de vorm van supplementen in te nemen. Zoals eerder aangegeven zorgt intensief sporten voor een beschadigd spierweefsel. Daarom is het van belang je lichaam te voorzien van voldoende aminozuren om dit weefsel te herstellen. BCAA’s ondersteunen dan ook een snel herstel van de spieren na een intensieve training of wedstrijd. De eiwitten dragen ook nog eens bij tot de groei van de spiermassa.
WANNEER BCAA INNEMEN
BCAA’s kun je op verschillende manieren gebruiken en innemen. Maar wanneer is het beste moment om BCAA in te nemen? Je kan dit onderverdelen in grofweg 2 manieren. Tijdens de inspanning en na de training.
- Neem je tijdens de training BCAA's dan zorgt dit voor een verminderde spierafbraak tijdens de inspanning. Diverse onderzoeken tonen aan dat door gebruik van BCAA's tijdens de inspanning je het langer kan volhouden. Een voorbeeld om BCAA's tijdens je inspanning te gebruiken zijn de Sponser Liquid BCAA Gels. Een gel die je lichaam niet alleen voorziet van snelle energie door de koolhydraten, maar ook van de benodigde BCAA aminozuren.
- Na je training kan je BCAA’s innemen in de vorm van tabletten of vloeibare ampullen. Sporters die op een zeer hoge intensiteit sporten hebben baat bij gebruik van BCAA's na de inspanning. BCAA's zorgen voor een sneller spierherstel van je lichaam, door maximale eiwitsynthese, recuperatie en opbouw van de spieren. Een goed product is de Advanced BCAA van Performance of de 3Action BCAA tabletten. Deze sportvoedingsmerken produceren kwalitatief zeer goede producten. De BCAA's tabletten zijn makkelijk in te nemen. De tabletten kan je het beste innemen met water of fruitsap, niet met melk.
MEER SPIERKRACHT ONTWIKKELEN
Wens je meer spierkracht te ontwikkelen voor jouw type sport? Bijvoorbeeld om een krachtige finale te fietsen of lopen? Meer sprongkracht te hebben of meer explosiviteit tijdens het fitnessen? Maak dan gebruik van Creatine Pure Powder. Door middel van creatine ontwikkel je meer explosieve kracht en is het mogelijk meer uit jouw sport te halen. Creatine helpt dan ook prestaties te verbeteren bij explosieve krachtsinspanningen. Niet voor niets is Creatine Pure Powder geschikt voor zowel duursporters als krachtsporters. Het wordt wel aangeraden om Creatine Pure Powder te combineren met krachtige en explosieve kracht of fitness oefeningen. Op deze manier haal je het beste rendement en het meeste uit jouw sport!
WAAR KAN IK BCAA KOPEN?
In ons assortiment tref je verschillende hoogwaardige BCAA producten aan. Je kan deze dan ook eenvoudig kopen in onze webshop. En bestel je voor 17.30 vandaag? Dan ontvang je de BCAA bestelling morgen nog in huis. Vanzelfsprekend ben je ook van harte welkom in het Experience Center in Zenderen om hier je BCAA producten te kopen. Heb je meer vragen of wens je een passend advies? Dan helpen wij je graag om het maximale uit jouw sport te halen.
