Veel sporters krijgen tijdens of na het sporten te maken met kramp. Niet voor niets zijn magnesium supplementen daarom zo populair bij duursporters. Bij fanatieke duursporters ligt de magnesiumbehoefte dan ook vaak zo’n 20% hoger dan normaal. Je spieren vragen tijdens de inspanning namelijk om extra magnesium. Daarnaast verlies je door het transpireren mineralen zoals magnesium.
De inname van magnesium kan helpen om dit te voorkomen. Magnesium speelt namelijk een rol bij het behoud van soepele en sterke spieren. Daarnaast is het ook goed voor de spieren en botten en helpt het om vermoeidheid te verminderen. Je kan magnesium dan ook op verschillende innemen zowel voor, tijdens als na het sporten. En zowel op een vloeibare als vaste manier. Wat de beste magnesium voor sporters is? Dat leggen wij je graag uit in dit blogbericht.
HET GEBRUIKEN VAN VLOEIBARE MAGNESIUM
Vloeibare magnesium wordt door duursporters het meeste gebruikt tijdens de inspanning. Je treft deze vorm van magnesium vaak aan in ampullen of een kleine knijpverpakking. Dankzij het compacte formaat is de vloeibare magnesium eenvoudig mee te nemen wanneer je gaat sporten. Dit kan bijvoorbeeld eenvoudig in je achterzak of hardloopbroek. Het voordeel van vloeibare magnesium is dat het sneller opgenomen wordt door het lichaam dan magnesium tabletten.
Duursporters zoals wielrenners en hardlopers nemen dan ook vaak deze vloeibare magnesium mee. Ga je deelnemen aan een lange inspanning? Kies er dan voor om 30 minuten voorafgaand al 1 magnesium te gebruiken. De 2e magnesium kan je dan innemen halverwege je training of wedstrijd.
MAGNESIUM IN DE VORM VAN TABLETTEN
Magnesium is uit voeding te halen zoals vlees, noten, bladgroenten en granen. Wens je naast je normale eetpatroon extra magnesium in te nemen? Dan is dit ook mogelijk in de vorm van magnesium tabletten. Via deze magnesium supplementen is het eenvoudig om extra magnesium te gebruiken op dagelijkse basis. Deze supplementen kunnen vlak na of tijdens de maaltijd genuttigd worden. Magnesium tabletten zitten vaak verpakt in een grote voordeelverpakking van 90, 120 of 270 tabletten. Op deze manier kan je de magnesium tabletten elke dag gebruiken en ben je voordeliger uit dan met losse ampullen.
1. SPORTVOEDINGWEBSHOP MAGNESIUM SHOT
De SportvoedingWebshop Magnesium Shot is het meest gebruikte magnesium product onder sporters. Dankzij de quick-release is de magnesium zeer snel in te nemen en zorgt het zo voor een snelle opname in het lichaam. De quick-release maakt de Magnesium Shot dan ook wereldwijd onderscheidend. De 250mg magnesium draagt bij aan een normale werking van de spieren en helpt vermoeidheid tegen te gaan. Veel sporters die vaak te maken hebben met kramp nemen dan ook dit product. De Magnesium Shot is verkrijgbaar in een frisse lemon smaak en is in te nemen zonder extra water.
2. SPORTVOEDINGWEBSHOP CALCIUM MAGNESIUM
Heb je de voorkeur om magnesium in te nemen in tabletvorm? Kies dan voor de SportvoedingWebshop Calcium & Magnesium. Per pot ontvang je maar liefst 120 capsules die bijdragen aan een normale werking van de spieren. Het product is dan ook ontwikkeld op basis van de laatste wetenschappelijke inzichten en volgens de allerhoogste kwaliteitseisen. Niet voor niets dat tal van Olympische sporters dit product nemen. De Calcium & Magnesium is daarnaast dopingvrij en NZVT gekeurd.
3. POWERBAR MAGNESIUM
De PowerBar Magnesium Liquid is een ampul van 25 ml en bevat 250 mg vloeibare magnesium. Dankzij deze vloeibare vorm is de magnesium zeer goed en snel opneembaar tijdens je inspanning. Je kan de magnesium het beste voorafgaand aan je inspanning innemen. Bij een lange duurinspanning is het advies om vervolgens op 2/3 van je wedstrijd nog eens een PowerBar Magnesium te gebruiken. De aanwezigheid van magnesium en vitamine B6 dragen bij tot vermindering van vermoeidheid.
4. SPONSER MAGNESIUM 375
Vloeibare magnesium is ook te bestellen van Sponser. De Sponser Magnesium 375 bevat zoals de naam al verklapt 375 mg vloeibare magnesium. Daarmee bevat het één van de hoogste concentraties aan magnesium. Dit is net zoals die van PowerBar in te nemen door middel van een ampul. Daarnaast is de Sponser Magnesium verrijkt met extra vitamine C en B6. Vitamine C draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid.
5. VIRTUOOS MAGNESIUM GOLD
Magnesium Gold van Virtuoos is een product dat gebruikt wordt door veel topsporters. Virtuoos maakt gebruik van bisglycinaat. Deze vorm van magnesium wordt razendsnel door het lichaam opgenomen. De magnesium van Virtuoos kan gebruikt worden op dagelijkse basis. Aanbevolen wordt om 3 maal daags een capsule in te nemen voor de maaltijd. Net als de magnesium van ons eigen merk zijn de magnesiumproducten van Virtuoos NZVT gekeurd en 100% dopingvrij. Veel topsporters maken dan ook gebruik van de producten van Virtuoos.
ADVIES OVER HET GEBRUIK VAN MAGNESIUM
Heb je na het lezen van dit blogbericht nog vragen? Of wens je meer advies over welke magnesium producten het beste zijn voor jouw sport? Neem dan gerust contact met ons op. Wij helpen je graag om het maximale uit jouw sport te halen. Wij zijn bereikbaar per telefoon of email. Ook ben je van harte welkom in het Experience Center in Zenderen. De koffie staat voor je klaar!
