Hyrox is de laatste jaren enorm populair geworden onder sporters. Maar wat is Hyrox precies? En waarom kiezen zoveel mensen voor deze uitdagende combinatie van kracht en conditie? In deze blog leggen we je alles uit over Hyrox, hoe een Hyrox training eruitziet en hoe je jouw prestaties kunt verbeteren met de juiste sportvoeding. Zo ga jij optimaal voorbereid van start en haal je het maximale uit de inspanning.

Samenvatting Spierpijn na het hardlopen ontstaat vaak door microscopische scheurtjes in de spiervezels als gevolg van excentrische belasting, wat een natuurlijk onderdeel is van het sterker worden. In deze blog leggen we uit hoe je het verschil herkent tussen normale spierpijn en een blessure, en waarom rustige inspanning de doorbloeding juist kan bevorderen. Je ontdekt hoe de juiste voeding, zoals eiwitshakes en Magnesium Shots, je herstel kan versnellen, en krijgt advies over wanneer het verstandig is om door te lopen of juist te kiezen voor een extra rustdag. Bijna elke hardloper kent het gevoel: je stapt ’s ochtends uit bed, zet je eerste passen en denkt: oei, die training van gisteren voel ik. Zere en stijve benen na het hardlopen zijn ontzettend normaal, zeker als je net wat harder, langer of anders hebt gelopen dan je lichaam gewend is. Toch roept het vaak vragen op. Waarom krijg je eigenlijk spierpijn na hardlopen? Waar voel je die spierpijn meestal? En misschien wel de belangrijkste: kun je met spierpijn hardlopen, of is rust nemen verstandiger? Als ervaren loper neem ik je stap voor stap mee en laat ik je zien hoe je het beste met spierpijn omgaat, zodat je bij je volgende training weer het maximale uit je run kunt halen.

Samenvatting De beste bruistabletten voor sporters in 2026 zijn SportvoedingWebshop Hydrate Electrolyte, PowerBar 5 Electrolytes, SIS GO Hydro, Isostar Fast Hydration, Born Watts Minerals en 3Action Hydration Tabs. In deze blog lees je alles over deze hoogwaardige producten. We laten zien welke producten het meest worden aangeraden, waar je op moet letten bij het kiezen van een bruistablet en hoe je ze optimaal gebruikt tijdens trainingen of wedstrijden. Zodat jij het maximale uit jouw sport kan halen. Tijdens het sporten is het belangrijk om je energie snel aan te vullen en voldoende gehydrateerd te blijven. Dit is mogelijk met sportvoeding zoals energierepen of energiegels, maar natuurlijk ook met een sportdrank zoals bruistabletten. Bruistabletten zijn super eenvoudig in gebruik en vullen snel de verloren tekorten aan. Maar wat zijn nu eigenlijk de beste bruistabletten van 2026? In deze blog nemen wij je mee langs de verschillende keuzes, uiteraard getest door Henk-Jan Koershuis, sportvoedingsdeskundige, auteur en fanatiek duursporter. Met jarenlange ervaring in het adviseren van topatleten en duizenden sporters, weet Henk-Jan precies waar hoogwaardige bruistabletten aan moet voldoen om je prestaties te verbeteren.

Samenvatting De beste nougat repen voor sporters in 2026 zijn de SportvoedingWebshop Soft Energy Nougat, 3Action Nougat Bar en de Etixx Nougat Sport Bar. Wij geven je hieronder alle informatie die je nodig hebt om direct de juiste nougat repen te kiezen. Elk reep hebben wij uitgebreid beoordeeld, zodat je met onze inzichten gegarandeerd de beste sportvoeding vindt die het beste bij jouw prestaties en voorkeuren past. Ben je op zoek naar een heerlijke en energierijke reep om het maximale uit jouw sport te halen? Dan zijn de onderstaande nougat repen een perfecte keuze. De repen zijn niet alleen lekker, maar geven het lichaam ook razendsnel de energie die het nodig heeft. Dankzij de unieke combinatie van smaak en de juiste voedingswaarden zijn het de perfecte repen voor jouw als sporter. Maar welke nougatrepen werken nu het beste tijdens het sporten? In deze update van 2026 nemen we je mee langs de beste nougat repen voor sporters, uitvoerig getest door Henk-Jan Koershuis. Als sportvoedingsdeskundige, auteur en fanatiek duursporter weet hij precies wat wel en niet werkt, zowel tijdens het hardlopen als op de fiets. We zetten de beste nougatrepen voor je op een rij en leggen uit wanneer je ze gebruikt en waar je op moet letten bij het kiezen van een reep die bij jouw sport past. Zo ga jij goed voorbereid op pad en haal je alles uit je training of wedstrijd.

Samengevat – Marathon Kalender 2026 De marathonkalender van 2026 biedt veel bekende en goed bezochte marathons. In Nederland zijn Rotterdam, Amsterdam en Eindhoven populair door het snelle parcours en de goede organisatie, terwijl de Zeeuwse Kustmarathon en de Berenloop vooral aantrekkelijk zijn door het afwisselende landschap en unieke locaties. Internationaal staan grote stadsmarathons zoals Tokyo, Londen, Berlijn, Chicago en New York op het programma, samen met snelle marathons in steden als Parijs, Valencia en Barcelona. Voor zowel beginnende als ervaren lopers is er in 2026 genoeg keuze om gericht te plannen. Het hardloopjaar 2026 staat weer vol met gave marathons voor zowel beginners als ervaren lopers. Wil jij een PR lopen of de eerste 42 km voltooien? Dan is het slim om je marathons dit jaar goed te plannen. Hieronder vind je de complete marathonagenda, inclusief Nederlandse en internationale marathons. Als experts in sportvoeding geven we jou de beste tips voor je marathon. Wat je het beste kunt gebruiken vóór, tijdens én na de marathon optimaal te presteren. 

Samenvatting Whey protein is een van de meest populaire en effectieve eiwitsupplementen voor sporters die streven naar optimaal spierherstel en de opbouw van spiermassa. In deze blog leggen we uit dat whey een bijproduct van melk is dat razendsnel door het lichaam wordt opgenomen, inclusief essentiële aminozuren zoals BCAA's. Je ontdekt waarom de inname binnen 30 minuten na een training cruciaal is om kleine scheurtjes in de spieren te repareren, en krijgt praktische tips over hoe je het eenvoudig klaarmaakt als shake, ontbijt of eiwitrijk tussendoortje. Als je fanatiek sport en bezig bent met gezonde voeding, heb je de term vast wel eens gehoord: whey protein. Maar wat is whey nu eigenlijk? En heeft iedere sporter baat bij het gebruik van een eiwitpoeder? In deze blog leggen wij je graag op een simpele manier uit wat whey protein is, wat het doet met je lichaam en hoe je het dit het beste kunt gebruiken.

Samenvatting Na een intensieve training is het cruciaal om je lichaam te voorzien van de juiste voedingsstoffen om spierschade te herstellen en je energievoorraad weer aan te vullen. In deze blog leggen we uit waarom de combinatie van eiwitten en koolhydraten essentieel is en wat de beste keuzes zijn voor hardlopers, wielrenners en krachtsporters. Je ontdekt waarom timing zo belangrijk is voor een optimaal herstel, welke voedingsmiddelen je beter kunt vermijden en hoe de juiste hydratatie met elektrolyten je helpt om sneller weer fit te worden voor je volgende sportieve uitdaging. Heb je een intensieve training achter de rug? Dan is het belangrijk om de juiste voeding in te nemen voor het juiste herstel. Veel sporters onderschatten hoe cruciaal de juiste voeding ná sporten is. Of je nu aan krachttraining doet of een zware duurloop hebt volbracht, je lichaam heeft de juiste bouwstoffen nodig om weer op te laden. In deze blog leggen we je precies uit wat het beste eten na sporten is en waarom de timing zo belangrijk is.

Samenvatting De beste elektrolyten voor sporters in 2026 zijn de SportvoedingWebshop Hydrate Electrolyte, PowerBar 5 Electrolytes, SportvoedingWebshop Iso Drink, SIS GO Electrolyte en SIS GO Hydro. Wij geven je alle informatie die je nodig hebt om direct de juiste elektrolyten te kiezen. Elk elektrolytenpoeder of supplement hebben we uitgebreid beoordeeld, zodat je met onze inzichten gegarandeerd de beste sportvoeding vindt die het beste bij jouw prestaties en voorkeuren past. Als sporter weet je dat goed gehydrateerd blijven essentieel is. Water is belangrijk, maar soms is het niet genoeg. Vooral bij lange of intensieve inspanningen verlies je niet alleen vocht, maar ook elektrolyten zoals natrium, kalium en magnesium. Deze mineralen zorgen ervoor dat je spieren goed functioneren, je energie op peil blijft en je herstel sneller gaat. In deze blog kijken we naar de beste elektrolyten voor sporters. Om het jou als sporter makkelijk te maken, hebben wij een top 5 beste elektrolyten van 2026 geselecteerd, zodat jij het maximale uit jouw sport kan halen. 

Samenvatting Voor duursporters is de maaltijd vóór de training vaak een uitdaging: een volledige maaltijd ligt te zwaar op de maag, terwijl niets eten leidt tot een hongerklop. In deze blog legt Henk-Jan Koershuis uit waarom Sports Meal de ideale tussenweg is. Dankzij de complexe koolhydraten met een lage glycemische index biedt deze vloeibare maaltijd een stabiele, langdurige energieafgifte zonder suikerpieken. Bovendien ondersteunt de unieke mix van whey-eiwitten de spierinstandhouding, waardoor het de perfecte brandstof is als ontbijt of snelle maaltijd voor wie direct vanuit het werk wil gaan sporten. Elke week weer opnieuw. Je komt thuis. Vanuit je werk. Je wilt, uh, nee…. moet in alle haast direct door naar de training. Hup even snel wat eten. Een kleine maaltijd, helemaal niets. Of nog erger, veel te veel gegeten. Probleem: een volle of juist lege maag. Hoe dan ook; tijdens de training verloopt het niet optimaal gezien je gekozen maaltijd. Voor velen is dit herkenbaar… Om maar te zwijgen over een zéér lange wedstrijdinspanning; wat eet je dan vooraf? Wij vertellen je er alles over in deze blog.

Samenvatting De Long Energy Drink is een uniek "hybride" product dat het midden houdt tussen een energiegel en een sportdrank, speciaal ontwikkeld voor langdurige en intensieve inspanningen. In deze blog ontdek je hoe dit handige pakje met draaidop maar liefst 60 gram koolhydraten levert — vergelijkbaar met drie bananen — door een effectieve mix van snelle en langzame suikers. Je leest waarom dit product ideaal is voor het eerste deel van een marathon, triatlon of fietstocht, hoe het verschilt van een reguliere Gel Drink en waarom het de perfecte oplossing is voor sporters die een stabiele energieafgifte zoeken zonder grote schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Long Energy Drink is misschien wel het meest bijzondere en unieke product in ons assortiment. Dit product zit namelijk tussen een energiegel en sportdrank in en is daardoor zeer geschikt voor de lange en intensieve inspanning. Niet voor niets is het product zo populair onder hardlopers, mountainbikers, wielrenners en triatleten. Long Energy Drink kenmerkt zich door de opvallende oranje draaidop. Het voordeel hiervan is dat het op deze manier eenvoudig te doseren is. Per verpakking van 150 ml krijg je 60 gram koolhydraten binnen. De unieke formule met zowel snelle als langzame koolhydraten is bijzonder effectief. Deze combinatie levert direct energie en zorgt tegelijk voor een geleidelijke afgifte, waardoor het product ideaal is voor duursporters.

Samenvatting De beste repen voor wielrenners in 2025 zijn de SportvoedingWebshop Energy Bar, BORN Xtra Bar, SportvoedingWebshop Long Energy Bar, Powerbar Ride Bar en Clif Energy Bar. Wij geven je alle informatie die je nodig hebt om direct de juiste reep te kiezen. Elke reep hebben we uitgebreid beoordeeld, zodat je met onze inzichten gegarandeerd de energiereep vindt die het beste bij jouw prestaties en voorkeuren past. Tijdens het wielrennen is het cruciaal om je energie op peil te houden, vooral tijdens lange ritten of intensieve trainingen. Dit kan eenvoudig met een energiereep, energiegel of een sportdrank. Energierepen zijn razend populair onder wielrenners en mountainbikers, omdat ze snel beschikbare energie leveren en vaak genoeg brandstof bieden om minimaal 60 minuten actief te blijven. Daarnaast zijn ze verkrijgbaar in diverse smaken en texturen, waardoor er altijd een reep is die bij je voorkeur past. Voor 2025 hebben we de top 5 beste energierepen samengesteld, speciaal geselecteerd op energievoorziening, smaak en kwaliteit. De top 5 is in 2025 volledig geüpdatet.

Samenvatting Proteïne repen zijn onmisbaar voor zowel kracht- als duursporters die streven naar optimaal spierherstel en groei. In deze blog presenteren we de top 5 beste protein bars van 2026, waaronder de veelzijdige Vegan Protein Block en de mineraalrijke PowerBar Protein Plus. Je ontdekt waarom een eiwitreep een praktisch alternatief is voor een herstelshake, wat de voordelen zijn van specifieke aminozuren zoals Leucine, en hoe je deze repen het beste kunt inzetten — binnen 30 minuten na je training — om het maximale uit je herstel te halen. Protein Bars worden zowel door vele krachtsporters áls duursporters gebruikt. En dat is niet voor niets. Proteïne repen bevatten een hoge verhouding van eiwitten die onmisbaar zijn voor het lichaam van een sporter. Deze eiwitten spelen een belangrijke rol in het leveren van je sportprestaties. Het gebruik van Protein Bars wordt onder sporters dan ook steeds populairder. Vanwege de optimale werking, de unieke ingrediënten en het gemak pakken sporters steeds vaker een eiwitreep. De repen zijn snel in te nemen na het sporten en tevens te gebruiken als alternatief voor een herstelshake.In dit blog vind je de beste protein bars van 2025, geselecteerd op basis van uitgebreide tests en praktijkervaring. Deze top 5 van 2026 helpt je om efficiënt te herstellen na trainingen of wedstrijden, zodat je snel weer klaar bent voor je volgende inspanning.

Samenvatting Energiegels zijn essentieel voor hardlopers om de glycogeenvoorraad tijdens lange afstanden, zoals een marathon, snel aan te vullen. In deze blog worden de top 5 beste energiegels van 2026 gepresenteerd, met als koploper de Long Gel Drink die maar liefst 50 gram koolhydraten bevat en zonder water ingenomen kan worden. Je leest over de verschillen tussen isotone gels (vriendelijk voor de maag) en geconcentreerde gels, het nut van cafeïne voor een finale boost, en waarom de juiste timing en het vooraf testen van gels tijdens trainingen cruciaal zijn voor een succesvolle run. Speciaal voor alle hardlopers hebben wij de top 5 energiegels van 2025 op een rijtje gezet. Het gebruik van energiegels tijdens het hardlopen is bijna onmisbaar. Deze gels leveren snel energie, zijn handig in gebruik en vooral geschikt voor het lopen van een halve of hele marathon. Of je nu de voorkeur geeft aan isotone gels of andere varianten, in dit overzicht vind je de populairste en best geteste opties voor hardlopen. Zo weet jij precies wat je nodig hebt en kan je het maximale uit jouw sport halen.

Samenvatting Wandelen wordt vaak onderschat, maar de juiste voeding kan helpen om je tocht makkelijker en langer vol te houden. In deze blog presenteren wij de top 5 beste repen voor wandelaars in 2025, met onder andere de SportvoedingWebshop Long Energy Bar en de Vegan Protein Block. Je leest precies wanneer je kiest voor een energiereep of juist een eiwitreep, hoe je je vochtbalans op peil houdt met elektrolyten en welke natuurlijke ingrediënten zorgen voor een stabiele energieafgifte tijdens korte én lange wandelingen. Bij het wandelen denk je niet meteen aan sportvoeding. Toch kan je door het gebruik van deze functionele voeding het wandelen makkelijker, maar vooral langer volhouden. Sportvoeding is er onder andere in de vorm van energierepen, energiegels en sportdranken. Met name energierepen kunnen erg handig zijn tijdens het wandelen. Een reep is namelijk een compacte bron van koolhydraten en geeft je dan ook snel energie tijdens het lopen. Welke energiereep het beste is voor het wandelen? Dat leggen wij je graag uit aan de hand van deze top 5! De top 5 is in 2025 volledig geüpdatet.

Samenvatting Bakken met eiwitpoeder is een slimme en smakelijke manier om je dagelijkse eiwitinname te verhogen en je spierherstel na een intensieve training te ondersteunen. In deze blog ontdek je hoe je proteinepoeder eenvoudig kunt verwerken in gezonde ontbijtjes en snacks, zoals bananenpannenkoeken, havermoutrepen en zelfs chocoladebrownies. We delen praktische tips over de juiste verhoudingen, het behouden van de vochtbalans in je beslag en welk type eiwitpoeder het meest geschikt is voor verschillende baksels, zodat je altijd geniet van een voedzaam resultaat. Voor veel sporters is eiwitpoeder onmisbaar en maakt het deel uit van hun voedingsschema. Het gebruik van eiwitten kan namelijk veel voordelen opleveren. Ze dragen namelijk bij aan het herstel van de spieren na training én tot de groei van de spiermassa. Maar wist je dat je eiwitpoeder ook uitstekend kunt gebruiken tijdens het bakken? Met een paar eenvoudige recepten maak je al een snelle snack, een voedzaam ontbijt of een proteïne bar. In deze blog leggen we uit hoe je eiwitpoeder kunt gebruiken bij het bakken, welke recepten geschikt zijn en geven we tips. Zo is het bakken met eiwitpoeder niet alleen lekker, maar ook een gezonde keuze.